- 3ヶ月で体重がスルスル減少
- その後もリバウンドゼロ
- 1年間で合計−7kgを達成
- 体脂肪率 −6% の大改善
- 減った7kgのほとんどが「脂肪」
- 筋肉はほぼ減らさず、脂肪だけ約−6kgに成功
【コーチング前のお悩み】
- 産後に体重が ＋10kg近く増加
- 「体も心も重い…」と落ち込み、思考がマイナス状態
- 子どもと一緒におやつを食べてしまう罪悪感
- 動きたいのに動けない
- “もさっとしている自分がイヤ…変わりたい” という気持ち
【取り組んだこと】
- 食事のバランス・タイミング・栄養の“ちょっとしたコツ”を実践
- 家族と同じ食事を楽しみながら、我慢ゼロの生活へ
- 置き換え・極端な制限は一切なし
- 日常でできる軽い運動・ヨガをベビーステップで習慣化
- 体調を崩した時期も、無理なく調整しながら継続
【生活・心の変化】
- からだだけでなく、家・生活・考え方が整い、笑顔が増えた
- 食事と運動を “楽しんで選べる” 思考へシフト
- 行動と考え方に自信を取り戻した
- “決めたら変われる” という実感を得られた
- 「コーチが伴走してくれて心強かった。一人では無理でした」
