マイヨガライト講師養成講座

• 家族や周りのお友達にヨガを活かして喜ばれるように！
• グループレッスン、YouTubeなどで自己流でやっているヨガの知りたいこと、不安に感じていることが楽しく学べる！
• 毎日自宅でヨガを習慣化してできるようになる！
• スポーツチームや部活で、いつもの練習やオフシーズンのクロストレーニングにヨガを取り入れてパフォーマンスアップに！
• 学校や塾、幼稚園で、ヨガを取り入れることで、楽しみながら、子供たちの集中力アップややる気アップに！
• 社員教育や社員の健康維持のために、ヨガポーズや呼吸法を取り入れることができるように！
• 住んでいる地域のおじいさんおばあさんのためのヨガサークルを開いたりと周りに貢献できることでやりがいを感じる人生に！

マイヨガライト講師養成講座を受講したきっかけ

• ストレッチとして、自分の疲労回復に自己流で行っていたので、自信がなくヨガの基本を学びたいと思ったのでレッスンでもヨガの要素を取り入れられたら、よりよく体の調子を整えられると思ったので受講しました。
• マイヨガファンとして、自分の為、誰かの為に役立てたい。子供達への指導の機会がある時にヨガを取り入れ、パフォーマンス向上につなげる為、夢に近づける為にヨガは大事、必要。
• アスリートフード＋αとして取り入れてみたい。私自身がヨガを知って習慣としてやっていきたい。
• 住んでいる団地の高齢化で、しかもお年寄りの数が多いはずなのに見かけない。集会所を使って歩いて来て参加出来る気軽なヨガを伝えられたらと前々から思っていた。
• 一生できそう！
• ダイエット講座を受講し舞さんにダイエットのコツを教えてもらいダイエットに成功しました。３か月で４kg減。１年で７kg減。ヨガの講師は長年の夢でした。舞さんからの受講なら、ヨガを楽しく学べると思い申し込みました。

誰にどのような場面でヨガを活かして行きたいか

• 今行っているレッスンの中にヨガ要素を取り入れながらコンディションを整えていきたい（中高年の方）。高齢の方にも活かせそうな動きもあったので、年齢問わず。
• 野球の指導者として、子供達へと思って参加した。興味をもってくれた人に幅広く活かしていきたい。
• スポーツしている人。
• 団地のお年寄りに教えたいのは変わらないけど、もっと身近な人（家族・職場の人・友達）にも気軽な気持ちで始めてもらう為のきっかけにしたい。
• ヨガとは"女子力高い""体やわらかい"このイメージを取っ払っていきたい。
• まずは友人や家族に教えてそのうち、公民館やカフェなどで体調改善、リラックス効果を目的に年齢問わず教えたい。

講座で学んだことの中で役に立ちそうなことは？

• 太陽礼拝の一連の流れ。呼吸の種類やリラックスの言葉がけ。ポーズの効果効能など。
• 全て！自分に自信がついた。
• 声。私が人前で話す印象を客観的に知れたこと。ヨガの知識全般、ヨガ講座を受けるだけではわからない。
• ヨガレッスンの流れ。何度も受けた事はあったけど、自分で教えるに当たって、流れを理解出来たのが良かった。
• 様々なシチュエーションでヨガはできる！豊かな人間関係築き上げれる。
• 正しいヨガのポーズや呼吸の仕方、効能やヨガの考え方。自分自身と向き合う事、心を整えること。

この講座はどんな人が受講すると良いと思いますか？

• ヨガで自分が健康になってると実感している人がまわりの人に伝えるのにいいと思う。後はすでに何か教えている人がヨガの要素をプラスしたい時。
• 全ての人！各種指導者。親子。
• 日常に活かしたい。気軽にヨガを取り入れたい方。

講座を受講しての感想

• なごやかに緊張感ほどほどで楽しく受講できました。知りたかったこと、少し不安に感じていたことが内容にギュッとつまっていて、とてもありがたかったです。ありがとうございました。
• 参加出来て本当に良かったです。今後も宜しくお願いします。素晴らしい時間をありがとうございました。せ～の！いいね！
• まさかのヨガ講座でとても驚いたのですが、私が望んでいた感じだったので聞いて飛びつきました（笑）本格的なヨガ講師は望まないけど…というテンションがドンピシャだったので、受けて良かったです。「ライト」とあるけど全然ライトじゃないと思いながら受けていて（笑）逆にそれでけ重みのあることをマスターさせてもらえるのは、ありがたいなーと思っています。特にコロナのときなど、とてもマメに気にかけてくれて、マイさんミホさんのバックアップがとても強力でありがたく、安心して受けられました。期待以上でした！私自身はまだ練習不足ですが、ヨガを取り入れる方向で進みたいという気持ちになりました。今後ともよろしくお願いします。アフターフォロー（道場、笑）はすごく良いです！
• 最初は長く感じた３時間半でしたが（しかも最初はつかれた）だんだん慣れていき、しかもメンバーがみんな気持ちの良い人達だったので毎回とても楽しくリラックスして受ける事が出来ました。まいちゃん先生の様に、みんなが愛嬌のある素敵な人達だったのでみんなステキな先生になれると思います。それから動画のUPがとてもありがたい。最後のレッスンの時（シュミレーション）にもとても助かりました。贅沢言うと動画の名前にヨガポーズの名前が入ってるともっと嬉しいかも。とにかく（１回休んだけど）とても楽しくて為になる有意義な時間でした。まいちゃん先生ありがとうございました！あと道場楽しみにしています。ぜひその前にだれかにやっていたいです。
• 予想通り楽しく終了できて何よりです！"コロナをぶっつぶす"（笑）コロナに負けずできて本当よかった！！

■マイヨガライト養成講座への想い

ヨガ講師としてたくさんの方と関わっていくうちに、講座や会社、スポーツチームなどで
「年に１回２回のヨガ講座でリフレッシュ♫」

それはそれでいいけど、「できたら毎日ちょっとずつ続けてほしいなあ」と、いつも感じていました。

簡単なことでもいいから、現場の方がそれをできれば、毎日の習慣として取り入れられるので、会社の元気や健康のために絶対いいのに！と思うようになりました。

スーツのままでもできるような、簡単な動きでも、朝ちょっとだけでも、呼吸に合わせながら丁寧に動くと、体も心も整って、その日一日が全然違ってきます。１ポーズでも２ポーズでも、深呼吸だけでも。。。

習慣化できたら、決めたことを継続している自分自身も嬉しくなります。自分との約束を守ることによって、自分を信じる力、「自信」がつきます。

「体を動かすことで心を整える」

簡単なことでいいから続けてみること。

私は、自分がそれを実感しているからこそ　会社や学校、塾、スポーツチーム、地域のコミュニティなどに、呼吸と共に体を動かすこと、簡単なヨガと呼吸法を取り入れて欲しいと思います。

毎日少しのヨガ時間だけでも、仕事の効率も上がり、生産性も上がります。
何より社内や学校の雰囲気が明るくなるはず！

とは言っても、ヨガ教室やスポーツジムに通う方や、進んで自ら実践する方は、ごく一部だと思います。

むしろ、日常の生活や仕事、勉強、スポーツに、目一杯時間やエネルギーを費やし、そのようなことに気を向ける余裕のない方や、意識が向かない方の方がずっと多いのではないでしょうか。

そして、そんな方こそ、心と体をほぐすヨガのやバランス感覚を必要としてるようにも感じます。

「一生懸命頑張ることはとても良いこと」

だからこそ、勝ち負け、競争、正誤以外の、「自分との対話」や「自分の中での成長」などの価値観を感じる時間を持つことで、どんなことがあっても心折れずに頑張れるのではないか、と思います。

指導的立場やリーダーとなる方々が、今の時代のニーズにあわせて、ヨガのエッセンスを上手に取り入れ、それぞれのフィールドで、体も心もほぐれる時間を作っていただくことで、笑顔の輪を広めて欲しい、と願います。

マイヨガライト養成講座では、ヨガポーズの一部やヨガのエッセンスを生かし、より多くの方に馴染みやすく取り入れてもらうための独自プログラムをお伝えしています。

この講座では、ヨガを極める、ヨガマスターになる、という方ではなく、ヨガのエッセンスの一部を使い、スポーツ指導や、自分の習慣にして生活を潤すため、家族や周りのために。

というような他の目的のために、ヨガを知った上で活用したいという方向けに、学ぶ入り口を提供します。

自身の生活や家庭、それぞれのフィールドでの経験を重ねていくことで、知識や学んだことが自分なりの体験になっていくと思います。

今後、生活に取り入れたり実際に誰かに伝えたりした時に、課題が出てきたり、ヨガをさらに深めたくなるかもしれません。

一緒に学び体験を重ねながら、マイヨガライトコミュニティの笑顔の輪を広めていくことにご協力いただけたら幸いです。

＊MyDietYogaでお伝えしているマイヨガライト講座は、他の指導や自分の練習にヨガのエッセンスをプラスするために、ヨガの智慧を活かして、コーチングや心理学などの要素も加えて作った独自の講座です。

他のポーズも取り入れたい方、ヨガを深く学びたい方は、独自で知識や体験を深めていく必要があります。

「マイヨガライト講師養成講座への想い」をもっと詳しく読みたい方は、こちらをご覧ください。
・マイヨガライト講師養成講座への想い「その１」
・マイヨガライト講師養成講座への想い「その２」

第1回

理論:マイヨガライトを学ぶにあたって大切な自己基盤を作ります。
(学ぶ目的、理由、自分を知る)
実技:太陽礼拝を覚える(簡単ver.普通ver.ハードver)

第2回

理論:ヨガの基本、ヨガの可能性、タイミング
実技:beforeヨガ、afterヨガの実践

• ヨガの語源、意外と知らない基本的なこと、注意点。
• 太陽礼拝
• 数ポーズを自宅でもできるようにする

第3回

理論:呼吸法、瞑想について
実践:呼吸法、太陽礼拝、マイヨガライトポーズの数々の実践

• ヨガとストレッチの違いは?
• 心身の健康に直結している呼吸

瞑想って?難しくないけど、パフォーマンスが上がったり、隠れていた自分の才能を活かせるようになったり。。実はすごい!

第4回

理論:ヨガって?歴史、始まり、八支則
(ヨガ哲学を分かりやすく簡単に。自分の生活に置き換えて実践的に楽しく学ぶ)
実技:太陽礼拝とマイヨガライトポーズをしっかりマスターする、w-up

• 太陽礼拝の確認
• ウォーミングアップの重要性
• 静的ポーズと動的ポーズを覚える

第5回

理論:指導する立場で大切なこと
実技:太陽礼拝とポーズ何パターンかをリードする

• 指導者としてのマインド、
• 動きながら伝える、ペアワーク、練習

第6回

理論:スポーツや勉強や生活とのヨガの関係、独自の関わり方
実践:実際に、数ポーズを指導、リードする

• 覚えたポーズを実際に実践し、体験をシェア、発表
• ここからどんな風に自分の生活に取り入れていくのか

*内容は変更になる場合があります。

第４期マイヨガライト講師養成講座（終了しました）

2024年3月〜8月
9：００～１2：0０
全６回講座（模擬レッスン、修了式、修了書贈呈込）

第５期開催について。
ご興味のある方、まずはご相談ください。

仙台市内または名取市内会場

１５万円（テキスト、個別サポート込み）

養成講座期間中は、名取体幹ヨガ、HALEOヨガレッスンに無料でご参加いただけます。

＊講座内容は変更になる可能性があります。
＊お休みされる回は、動画で受講いただきます。
＊分割可、クレジット払い可、ご相談ください。

講座終了後、練習会、勉強会を定期的に設けます。個人的に相談があるときは随時ご連絡ください。

今後、生活に取り入れてみたり実際に誰かに伝えたりした時に、予想してなかった課題が出てきたり、ヨガを更に深めたくなるかもしれません。

一緒にヨガを身近に取り入れて楽しみ、マイヨガライトコミュニティの笑顔の輪を広めていくことにご協力いただけたら嬉しいです。

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