ラクやせ習慣ダイエットコーチング

「歳を重ねてだんだん痩せづらくなってきた」
「年々太っていく」
「去年来ていた服がきつい！」
「痩せたいけれど、パンもご飯も食べたい！」
「運動してるのに痩せない」
「ひもじい思いをするダイエットはしたくない！」
「自己流ダイエット、効果がわからない！」
「お酒、お菓子がやめられない！」

「人生最後のダイエット」

食べることが大好きで、
食事やお酒を我慢したくない・・・
きつい運動も無理・・・

でも、痩せたい！！

４０代５０代の痩せにくいと言われている忙しいオトナ世代でも、痩せられる方法ないの・・・？

そんな風に悩んでいるあなたにぴったりのダイエット法です。

ダイエットコーチングのおかげで、自分に少し自信が持てました(^-^)

菊地盛夫様 (男性50代 経営者）
期間3ヶ月 / 体重12kg減

仕事が忙しくなったり、コロナ禍で、運動量が減ったのに、
食べる量が増えたりという理由で、体重が増え洋服も毎年サイズを上げていくこととなっていました。

そんな中人間ドックで先生から言われた一言。

「体重から考えると、走るのは膝に負担がかかるからやめておいた方が良い。ランニングはやめてウオーキングにしなさい」

この一言は重くのしかかりました。

それから聖火ランナーとして走らせてもらうことになり、写真に撮ってもらった自分の姿を見て愕然
「自分が思っていた体系よりも2割増しの体になっている・・・」
そこでダイエットコーチングを受ける決意をしました。

コーチングを受ける中で一番目からうろこだったのは
食べ物とダイエットそして健康との大きなつながり。

これまでテレビや雑誌等で断片的に知っていた知識が、すっきりと体系化されました。
そして毎回の先生からのレクチャーと仲間からの励ましを元に、食事の内容を見直すこと3か月。

いつの間にか体重は12キロ減。

それも食事の量をひたすら減らして我慢した昔のダイエットとは違い、

しっかりと食べながら中身を見直すだけのダイエットなので食へのストレスはないどころか、
体に良い食を取っているいるという思いで、モチベーションは上がり続けました。

体型は確実に変わっていき、スタートから1か月たつごとにベルトの穴が一つづつ小さくなり、

3か月終了後は3つ小さくなりました。

マラソンも再開でき、2年ぶりのマラソン大会では楽しく走れて、
走り終わった後の疲れも以前の半分くらいに感じました。

体重が軽くなると体への負担が大きく減るんだなーって実感しました。

これからの目標は、4年ぶりのサブ4。

ダイエットコーチングのおかげで、自分に少し自信が持てました(^-^)

 

スルスルとおもしろいように体重が減っていきました！

あけみ様 (女性50代）
３ヶ月６kg減→６ヶ月９kg減

自己流ダイエットや運動を
どれだけ頑張っても、
何をやっても痩せなくなり
もういいや。
と投げやりになりかけていましたが、

ダイエットコーチングを始めてから、
教えてもらったことを忠実に
やっていったら
しっかり食べてるのに！！
スルスルとおもしろいように
体重が減っていき！
3ヶ月で6キロ減！

習慣化した生活を楽しんでいるだけで、
何も我慢してないのに、
その後も月1キロペースで減り続け、、、
いつの間にか9キロも減ってました‼️笑

ダイエットが楽しくて仕方ないです。
痩せたら洋服も楽しめるし
なんだか気持ちが明るく前向きになり
挑戦したい気持ちや
ワクワクの気持ちが溢れてきて
毎日とにかく楽しいです＾＾

余分な肉がスッキリしたら
部屋もスッキリしたくなり
断捨離したり、
お金や保険のを整理したり、、
ダイエットをきっかけに
生活全体が変わり
充実した毎日を楽しんでいます。

生活習慣が整うことによって、体重も減っていき、リバウンドもありません。

松本めぐみ様 (女性30代 会社員）
ダイエットコーチング期間8ヶ月 / 体重10kg / 体脂肪10％減 / 引き続き、まだまだ現在進行中

私の体重は右肩上がり…。

目的地には最短距離で楽に辿り着きたい私は、これを機にダイエットコーチングを受けてみることにしました。

先生にはオンラインでコーチングをしていただきました。

キツい食事制限とか、これ以上ハードに運動しなきゃいけなかったらどうしよう… という不安があったのですが、それは全く無く、自分の生活を整えていくことが中心でした。

やろうと思えば出来るけど、なんとなく自分からはやらないような事を コーチングを通じて日常生活に自然に取り入れられるようになりました。

生活習慣が整うことによって、体重も減っていき、リバウンドもありません。

今年の夏は先生と水着で会いたいです(*'▽'*)

【キツくなった革パンが余裕ではけるようになった！】

東海林薫さん（43歳 男性）ダイエットコーチング期間2ヵ月
66.7kg 14.5% → 63.5kg 11.8%

20年前に買った、当時でもタイト気味だった

【革パンを履く】が、中間地点の今日、アッサリと出来てしまったのだｧｧｧｧｧｧｧｧ！

いや〜、こりゃ気分良いわぁ❤

取組み始めてから、体調も良いし、快便だし、良く眠れるし、なんたって、知らず知らずの内に理想に近付いてる？これに尽きるよね！

無理な取組みも何も無くて、日常にちょっとずつのプラスα！

とりあえずの目標達成！でわなく

この先、何年も習慣による『当たり前』化！理想が普通に変わる？代わる？替わる？

～半年後のご感想～

凄いんだよ、真冬真っ盛りの2月だってぇのに全然体重増えないの！

久し振りに会う仕事の関係者とか皆んな、アレってくらいまぁるくなってんのに、俺は好きなように飲み食いしてても、つっても習慣化してるおかげですがね…頬もこけた感じのままなのだ！

ホントにありがとう〜╰(*´︶`*)╯♡

【初めに立てた目標や、痩せたらしたいと思っていた夢が、ほとんど実現できています！】

Mさん（２０代女性　公務員）
ダイエットコーチング期間３ヶ月 / 体重4.4kg減 / 体脂肪2.1％減

ダイエットコーチングをはじめる前は、ジムに通ったり、食事制限をしたりと様々なダイエットに取り組んでいました。しかし、１～2kgやせることができても、それ以上は難しかったり、すぐにリバウンドしてしまったりと、結局はあまり身体に変化がありませんでした。

ですが、年齢を重ねるにつれ、プライベートで思うようにいかないことも多くなり、このままでは駄目だと思うようになっていました。

先生とお話したときの人柄と、費用も自分が出せないほどではなかったということからコーチングをお願いすることに決めました。

実際にダイエットを始めた時には、自分でできるのだろうかと不安に思ってました。ですが、カウンセリングでは、その不安も含めて、先生が無理のない取り組みを一緒に考えてくださりました。

そのおかげで、あまり負担に感じることなく進めることができました。ダイエットを行い、少しずつ身体にも変化が見られるようになりました。それだけでなく、生活スタイルや気持ちのもちようにも違いがでてきたように思います。

ダイエットを終えたいまでは、初めに立てた目標や、痩せたらしたいと思っていた夢がほとんど実現できています。

私に起きた出来事を、まるで自分のことのように喜んでくださった先生には心より感謝しています。3ヶ月間、本当にありがとうございました。

【体重、体脂肪が、思った以上に減って、生活のメリハリも出た】

小野寺浩子さん（50代女性 会社員）
ダイエットコーチング期間4カ月 / 体重5kg減 / 体脂肪率5.3％減

★ダイエットコーチングを始める前にどんなことで悩んでいましたか？

毎日の飲酒、夜のコーヒータイムがやめられなかった。

★何が決めてとなってダイエットコーチングを始めることにしましたか？

自分でも始められそう。続けられそう。

★実際にダイエットコーチングをやってみて、いかがでしたか？

やめたいと思っていたことがやめられた。体重、体脂肪が、思った以上に減った。自分の生活を見直すきっかけになった。

気持ちが前向きになった。意識を変えることで、見る角度も変わってきた。習慣化することで、生活のメリハリが出た。今後も続けていきたい。

【体温が、35度台→36度台に上がった！！！】

Aさん（40代女性 ヨガ講師）
ダイエットコーチング期間4か月 / 体重3kg減

なにより、心に余裕が増した！

目の前にある幸せに今まで以上に目を向けることができた。食べ方も、食に関しての思いも全てが変化した。パートナーや、両親との関係も大きく変化した。

相手も穏やかになった。ストレス食いしなくなった。生まれつき低体温症で、諦めていた体温が上がった！35度台→36度台に！！！

【２ヶ月で、血管年齢が４０歳も若返りました！】

Rさん（30代女性 主婦）
ダイエットコーチング期間3ヶ月 / 体重5kg減 / 体脂肪率４％減

疲れにくくなり、服を体型を気にせず着ることができるようになり自信がつきました。

血管年齢測定をしてもらったら、ダイエットを始めたばかりの2ヵ月前から40歳も若返って驚きました。

書くことで今の自分を正直に出せるようになってきました。

自分の身体に耳を傾けることで、絶対無理だと思っていた習慣（間食や甘い飲み物など）を無理なくやめられました。

心も穏やかになりました。

【家族やまわりに対して、やさしくできるようになり、気持ちに余裕があります】

Yさん（40代女性 会社員）
ダイエットコーチング期間5か月 / 体重7kg減

服を買うとき、お店の人に、MサイズじゃなくてSサイズを勧めらるようになったり、すっきりしたとか若くなったと言われたり、、、

おなかの肉が邪魔しなくなって、同じ洋服でも全然印象が違うので、服を買うのが楽しいです。

以前の太っていた時とは、身体の感覚が全然違う！

朝すっきり目覚めるようになり、頭もクリアになりました。

前からいいけど、さらに気分がいい（笑）

実は、太っていた時は、人と会うのが億劫だった時期もあったけど、今はフットワーク軽く、人と会うことが楽しい。

人前に出る仕事から逃げてきたけど、これからはやってみようかと思っています。

ダイエットは苦行じゃない、我慢するものじゃない。

家族やまわりに対して、やさしくできるようになり、気持ちに余裕があります。

自分の習慣、身体をコントロールできるような状態になってきたことで、意識もコントロールできるような状態になってきた。自分のことを決めれるようになってきた、と感じています。

今から、もっともっとやりたいことがあります。

そのためには、健康で動ける身体が必須だと思います。

ダイエット前は、なんだか不調なことが多くて、前の日のお酒が残ったまま打ち合わせとか頭もすっきりしていない状態の時が多かったです。

体調不良を理由に仕事を休んだり、仕事の効率が悪くなったりするのは嫌だと感じます。第一、健康じゃないと仕事もできないし、意欲もわきません。

今までの人生で、たくさんのお金と時間をダイエットに費やしてきました。トータルでいくら使ったのか、どれくらいの時間と労力を費やしたのか、、、それを考えたら、ダイエットコーチングは安すぎる自己投資、と思います。

お正月とか、食べ過ぎるときがあっても、すぐに戻せて、また減ってきました。これからも、大丈夫な気がします。なんとかなる気がするのです。自分で調整しながらずっと気持ちのいい身体でいたい、と思います。

1.カウンセリングお申込み

お申込みいただいたら、まず、カウンセリングシートをご記入の上送信していただきます。

2.カウンセリング（対面orオンライン）

いただいたカウンセリングシートを元に、対面かオンラインでのダイエット相談（60分） ダイエットコーチ独自の手法を使って、プロの目線から あなたが太った原因、どうしたら最短かつ確実にダイエットを成功できるのか をお話しします。

3.サポート開始！

「食、生活（運動）、マインド」 ダイエット３大トライアングルチェックシートを使いながら、 生活、体質、体の状態、食の好み、ライフスタイルに合わせて しっかり食べながら好きなものをやめずに健康的に体重を落とし、 痩せた後もリバウンドせず自己管理できる状態になるまで、 アドバイス、フィードバック、を加えながらしっかりサポートするので安心です。 食べながら痩せる方法、カンタンなのに効果抜群の運動やヨガレッスンを講座で学びながら、 楽しく進めていきます。

4.対面またはzoomでのセッション

講座を聞くだけ、本やYouTubeを見るだけ、の受動的な学習（インプット）のみだと、 知っただけでやったつもりになり、 当然何も変わりません。

ダイエットコーチングは、実際に結果を出すために、実践（アウトプット）を一番大切にしております。

講座での学習 ↓

自分の食生活の中で、現状での改善点を見つけ、ベビーステップ（簡単なこと）から始める ↓

成果が出てくる（体重減、体調が良くなる、肌の調子や寝起きが良くなる、気分が良くなる、 サイズが変わる、時間効率が良くなる、毎日が楽しくなる、達成感、自己固定感が上がる。。。） ↓

オンラインにて、定期的なグループ講座、セッション、ヨガレッスン、 個別でのセッションでのフィードバック、アドバイス、励まし、パーソナルオーダーメイドヨガ

講座内容例

• 「ダイエット＝DAY EAT（日々の食習慣）」
• 「食事制限ダイエットのデメリット」
• 「習慣改善のコツ」
• 「タンパク質の必要性」
• 「体にいい油、よくない油」
• 「楽しくダイエットを続けるポイント」
• 「素晴らしい食物繊維の働き」
• 「体も心も支配する腸の話」
• 「噛むことの５大効果」
• 「水の必要性」
• 「糖質との付き合い方」
• 「本当は怖い砂糖の話」
• 「睡眠と健康、ダイエット」
• 「体のサイクル」
• 「日常で体を動かすこと（NEAT）と健康」
• 「集中力アップ、やる気アップの呼吸法」
• 「リラックスする呼吸法」
• 「腰痛対策簡単ヨガ」
• 「肩こり改善ヨガ」
• 「安眠ヨガ」
• 「お腹痩せヨガ」
• 「運転中にできるヨガ、呼吸法」
• 「効果的な運動法」など。。。

必ず成功に導けるようにもりもりの内容となっております。

６.約３ヶ月後ダイエット成功！＆アフターフォロー

お客様の目標、体、生活によりますが、期間中、３kgから10kg程度のダイエットに成功する方が多いです。卒業後は、リバウンドのご相談もほとんどないのですが、ダイエット、健康は一生のこと。

ボディメイクしたい、さらにダイエットを進めたい、リバウンドしないために、心身の健康のため、仲間やコーチとの定期的報告でゆるく続けたい、という皆様のために、継続、アフターフォローもご要望に合わせて何パターンか準備しておりますので、ご安心くださいませ！

ご不明な点があればいつでもご連絡くださいね。

まずは、お気軽にお問い合わせください。

コチラからどうぞ！

• 第３候補までのご希望日時をご記載の上お申し込みください。
• 土曜日は基本的に受け付け不可能です。平日昼夜、日曜昼夜の中でお願いいたします。追って調整いたしましょう。
• オンライン（ZOOM初めての方も丁寧に説明するのでご安心下さい。）
• 対面（自宅サロン、仙台市近郊カフェ、ラウンジ、訪問）まずは、体験相談会にご参加くださいね。私との相性もありますし、お話しないとわからない事がたくさんあるはずです。無理に勧誘することはないので、ご安心ください。

その他、ご不明な点があれば、遠慮なくお問い合わせくださいませ。皆様が、心も体も健やかに、笑って過ごせる日々を送れますように＾＾

MyDietYoga　　ダイエットコーチ＆ヨガ講師　さいたまい

※こんな方はご遠慮ください。

私がお手伝いできないケース、他のサービスの方が適していると判断した場合、こちらからお断りさせていただく場合もありますのでご了承ください。

• コーチやまわりへ依存して行動しない方。
• 知識やノウハウを学びたいだけの同業者の方（ダイエットしたいという目的の方は大歓迎です）
• 現在通院中の方は、通院内容を問わず、必ずお医者様の同意を得た上でスタートしていただきます。

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