ダイエット

なりたい自分になる 【自分改革ダイエット】実践講座

なりたい自分になる【自分改革ダイエット】実践講座

一度お話を聞いてみたい、 質問がある、という方も まずはお気軽にお問い合わせくださいね!

■毎回、講座とグループセッション、 ヨガレッスンがあります。

■お申込みいただいた後、 講座が始まる前に、 zoomでの個別カウンセリングサービス。 安心の状態でスタートできます!

■プラスα! ご自宅で毎日できるカンタンヨガ動画、ダイエットや健康の知識が学べる動画、秘密の成功ノート、90日間ダイエットメールもついて、安心安全のフルサポート体制となります!

*3ヶ月 4回コース  10:00〜11:30
*欠席されても大丈夫です! 毎回、録画をみなさまに送らせていただきます。

\お友達お仲間3名以上で随時開催いたします!お気軽にお問い合わせください/

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講座日程

第1回目 7月25(日)
  • リバウンドせずに痩せる基本法則
  • 無理なく痩せるための目標設定について
  • まずこれだけはマスト!の、今日から始めたい習慣
第2回目 8月29日(日)
  • 楽しく継続するコツ
  • 一生太らない食べ方、健康にいい食べ方
  • ダイエットにも健康にも、腸は超大事!
第3回目 9月26日(日)
  • ダイエットにも家族の健康のためにも避けたい食品
  • 砂糖、添加物との付き合い方
  • 炭水化物を食べながらダイエットする方法
  • 飲み会を楽しみながらダイエットする方法
  • 睡眠とダイエットの関係(寝るだけダイエット)
第4回目 10月24日(日)
  • ダイエットの大敵ストレス対策
  • ダイエットと運動の関係
  • 減った体重をキープする方法(リバウンドなし!)

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48時間以内に返信がない場合は、迷惑メールに入っている可能性があります。その場合、お手数ですが、再度ご連絡いただけると助かります。

講座内容

きつくないのにリバウンドしないダイエットが成功する3つの秘密

①ただ単に知識を学んだり運動するだけでは、人はなかなか習慣化できません。ダイエットで大切なのが「体」と「心」両方からのアプローチ。講座で正しい知識を学ぶと共に、それらを習慣化して、心(メンタル)を変えていくワークがたくさん盛り込まれているので、3ヶ月後には、食生活も心も整った状態で体のダイエットに成功します。

②人の習慣が変わって当たり前状態になるのは約3ヶ月。また細胞が入れ替わるのも約3ヶ月と言われています。SNS秘密のグループでの、コーチや仲間との毎日の報告、励まし、情報交換があるため、頑張ろうという前向きな気持ちが続き、あっという間に3ヶ月楽しく継続できます。

③ヨガレッスン&簡単ヨガポーズの動画配信サービスで、毎日の生活にヨガを取り入れることができるようになります。インナーマッスルに働きかけ、代謝を上げて太らない体作りにぴったりのヨガポーズは、1日数分でも効果絶大!冷え性や便秘、肩こりの解消、また、ヨガの呼吸法によりメンタルが安定して、心おだやかに笑顔で過ごせるようになったとの声もいただいております。

楽しくダイエットしたい方、ぜひ春からご一緒しましょう!

(こっそり。(笑)ここだけの話、実はわたしも、今年の新しいチャレンジに向けて、去年から、密かに、体改革を始めました。そこから得たこともお伝えしながら、みなさんと一緒に頑張りたいと思ってます。よろしくお願いします!)

zoomの使い方に不安のある方は、事前にしっかりご説明の時間を設けます。パソコンかiPad、スマートフォンのいずれかがあれば簡単にご参加できますので、ご安心くださいね。もちろん、男性もウェルカム!痩せたい方だけでなく、スポーツをもっと楽しむための体力作り、家族の健康のため、というような方にも参加していただきたい、と思います!

お客様の声

Rさん(女性 30代)期間3ヶ月 体重5kg減

疲れにくくなり、服を体型を気にせず切ることができるようになり自信がつきました。なんと、血管年齢測定をしてもらったら、40歳も若返っててびっくり!

Tさん(女性 50代)期間3ヶ月 体重5kg減

期間中、泊まりのお仕事やらイベントがあったけれど、5kg減となり、なんと服のサイズが2サイズもダウンしました!

前から通っていて身体を知り尽くしている針の先生に、「身体が、かなり変わった!」と言われました。

☆その他たくさんの喜びの声☆

お客様の声

受講費

【定員】先着8名様

【料金】
49,800円
再受講(個人、グループ両方)の方は、さらに5,000円引き! (↑かなりお得です)

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こんな方におススメ

①運動をしてるのに、全然痩せない!

運動することはもちろん良いこと!でも、運動すると食欲も増しますよね(笑)「食事8割、運動2割」やはり基本は食生活です。

ランニングをしている参加者の方からも、「いくら走っても全く痩せなくて悩んでいたのが嘘みたいに、ちょっとした工夫と食習慣改善で体重がするする減って、運動もさらに楽しくなった」と喜んでいただけてます。

②きつい運動はしたくない!運動する時間がない!

多くの方が、特別な運動をしなくても、歩く、階段、家事など日常の中でできることでダイエット成功してるのでご安心ください!ダイエット講座でお伝えする、毎日5分でできる簡単ヨガポーズも、続けていくと体が変わりますよ♫

③年齢とともに「疲れやすい、太りやすい」といった不調が気になってきた方

「きちんと食べながら痩せる食生活」を学んで実践していくことにより、栄養が細胞にしっかりと行き渡り、疲れを感じにくくなったり、身体が元気に動くようになったり肌や髪がきれいになったり、表情がイキイキしたり、気持ちも明るく元気になる、など、「体重が落ちる」以外にも、たくさんの嬉しい副産物を得ることができます。

④キツイ食事制限はしたくないけれど、痩せたい。。。

一時的に極端な食事制限をしても、太る癖が抜けてなかったら、痩せた途端に元の食生活に戻り、リバウンドしてます(泣)例え一時的な我慢で痩せたとしても、間違えたダイエットでは、やつれたり老けたり疲れやすくなったりと、心にも体にも良いことはありません。

この講座は、「ずっと、続けられること」をベースに「きちんと食べながら、代謝を正常化して、食べても太りにくい元気な体を手に入れる」方法を学びます。だから、「前よりしっかり食べるようになったのに痩せた!」という方がたくさんいらっしゃいます。

⑤体はもちろん、メンタル面でも元気になりたい!家族や周りも健康に、笑顔で毎日を送りたい♫

グループレッスンの良いところは、たくさんの知恵、価値観、が集まること!講座の時のグループセッションや、FB秘密のグループでのやりとりにより、自分が思いもよらなかった新しいダイエットレシピや痩せ習慣を発見できるので、食生活も変わってきて、家族にも喜ばれます。

一人で悩むダイエットと違って、コーチやみんなと気持ちを共有しながら続けるので、途中で起きる悩みや迷いが解消され、笑顔でいる時間が増えます。ダイエットしながら笑顔が増えていくので、家族や周りにもいい影響を与えることができます。

⑥自宅で気軽に参加できる講座だと、手間も時間もかからず、安心。

オンライン講座の良いところは、世界中どこからでも、たとえパジャマでも(笑)気軽に参加できること。移動時間もなく、効率よく、本格的な講座に参加できます。オンラインアプリ(zoom)を使って講座を開催します。

ご自宅でもどこでも、パソコン、またはiPad、スマホがあれば、特別難しい操作方法も必要なく、誰でも簡単に参加できます。オンライン講座が不安な方は、時間を合わせて、事前に使い方を説明しますので、安心してお申込みくださいね。オンラインとはいえども、みなさんで顔を合わせて話をするので、本当に一緒にいるような臨場感あふれる講座、レッスンとなります。また、お休みしても録画をお渡しするので、後からご都合の良い時に復習することができて安心です!

よくある質問

Q.私にも続けられるか不安

A.食生活を変えていくとき、必要なのは、100点満点はありません。50点でも20点でも、続けていくことで成果が出ます。そのために必要なのが、環境の力。仲間やコーチと一緒だと、深刻にならず楽しく続けられます。

食べることを楽しみながら健康的に生活する術が、自然と身につくので、ダイエット期間後も、「もうこの生活をやめたくない!」とお話しされてる方がほとんどです。ご安心くださいね。

Q.何か、準備するものは、ありますか? 

A.体重、体脂肪が測定できる体重計、ノートを各自ご準備ください。

あとは、できれば、ヨガマットもあると安心です。スポーツ用品店やインターネットで、1000円代で素敵なマットが購入できます。ご不明点は、遠慮なく聞いてくださいね。

Q.パーソナルダイエットコーチングとの違いは?

A.パーソナルダイエットコーチングは、事前に太り方、体質、酵素の働き方、腸の状態や思考感情など徹底的にカウンセリングをして、お客様がご都合の良い日時にセッションを行い、個人的に目標達成へ並走していきます。

7kg以上落としたい方、自分のペースで、しっかり確実にダイエット習慣を身に付けたい方はこちらがおすすめです。

グループ講座は、グループで、お気軽に、お手頃価格で、楽しく学びながらそれぞれが実践していく、ライトな講座となっております。(でも内容は濃いですよ、笑)あと3kgから5kg減らしたい、という方や、以前、ダイエットコーチングを受けた後、また学びたいという方にもぴったりです!

どちらが向いてるかわからないときはお気軽にご相談ください!

注)こんな方はご遠慮いただく場合があります。
・講師やまわりへ依存して行動しない方。
・知識やノウハウを学びたいだけの同業者の方(ダイエットしたいという目的の方は大歓迎です)
・現在通院中の方は、通院内容を問わず、必ずお医者様の同意を得た上でスタートしていただきます。

メッセージ

ダイエットの語源は「DAY EAT(日々の食習慣)」

ただ単に痩せるということではなく、自然の状態に戻るということ。

健康を取り戻すということです。

食生活を整えることが心を整えることにつながります。

ダイエットというのは、自己管理できる状態になること。

つまり自分主体の状態になること。

それは自分で人生を作り上げていく力につながります。

 

7月からスタートする

なりたい自分になる【自分改革ダイエット】実践講座

で、人生もっと楽しみたい方、この指とーまれ!

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MyDietYoga(まいダイエットヨガ)

日本ダイエットコーチング協会認定講師ヨガ講師

斉田舞