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心と体のダイエット

ダイエットコーチング

40代50代のための【がんばらなくてもなりたい自分になるダイエット】

「完璧じゃなくてもいい！」

17kg減 →
そのまま20年キープ中の私が伝える、一生役立つ
「ラクやせ習慣の作り方」

無料カウンセリングを予約する
✓※今月は《残り5名》です！

 

 

【え？「ダイエット」って"やせる"だけじゃないの？】

実は「ダイエット」って、
「day eat＝日々の食・生活習慣」
という意味。

つまり、
一時的な我慢のイベントではなく、
日々の食や生活の習慣を整えること
なんです。

好きなものを食べながらでも、
自然とスリムで健康な体は手に入る。

それが、私がお伝えする
“自分の心と体を整えるためのダイエット”
です。

 

 

【こんなお悩み、ありませんか？ 】

✔ 年々体型が変わり、服がきつくなってきた
✔ 忙しくて運動の時間が取れない…でも痩せたい
✔ 我慢ばかりの食生活はもう限界
✔ 健康診断の結果が気になる
✔ 若々しく、かっこよく年齢を重ねたい
✔ 自己流ではうまくいかない、続かない
✔ 体調や気力の低下で大事な仕事や挑戦を諦めたくない
✔ 毎日を元気に、軽やかに過ごしたい
✔ 自分自身の心も体もしっかり整えて、自信を持ちたい

 

 

【ラクやせ習慣ダイエットコーチングとは？】

40・50代の「痩せにくい」
と感じている大人世代へ。

がんばらなくても続く
“習慣デザイン型”ダイエットです。

"人生を楽しむためのダイエット"で、
人生を消耗してしまってはもったいない！

だから、、、

❌ 糖質制限
❌ カロリー計算
❌ 無理な筋トレ

短期的な減量ではなく、 太らない習慣と整った心身を一緒につくっていくので、

⬇️

⭕️つらくない！
⭕️リバウンドしない！
⭕️キレイに、カッコよく、

体も心も元気に！

 

【「楽しく自然に変わる」7つのしくみ】

 

しくみ①
本当の望み（ゴール）を見つける

しくみ②
脳の仕組みに沿った自然と続く目標設計

しくみ③
食・生活・思考をまるごと見直す現状把握

しくみ④
ライフスタイルに合った“あなただけの方法”

しくみ⑤
進捗が「見える化」されているから迷わない

しくみ⑥
小さな成功体験を積み、自信を育てる。
気づけば、"勝手にやりたくなる私"に変わっていく！

しくみ⑦
健康を後回しにしない、優先できる私になる

⬇️

そして...卒業しても一生モノ！

一時的な体重の変化ではなく、

✔ 食事の選び方
✔ 思考のくせ
✔ 自分への信頼

がまるっとアップデートされているから、リバウンドなし。

人生そのものが軽やかになります！

 

【お客様の声】

こちらでも、お客様の嬉しい声を紹介しております

↓ 　↓ 　↓

https://mydietyoga.com/voice/

 

食の実践できる知識を身につける事は、
今のダイエット効果はもちろん､
自分や家族の健康にも長〜く役立ちます

フレスコ株式会社 菊地盛夫社長（50代・経営者）

期間3ヶ月 / 体重12kg減

仕事が忙しくなったり、運動量が減ったのに、
食べる量が増えたりという理由で、体重が増え洋服も毎年サイズを上げていくこととなっていました。

そんな中、人間ドックで先生から言われた一言。

「体重から考えると、走るのは膝に負担がかかるからやめておいた方が良い。

ランニングはやめてウオーキングにしなさい」

この一言は重くのしかかりました。

それから聖火ランナーとして走らせてもらうことになり、写真に撮ってもらった自分の姿を見て愕然

「自分が思っていた体型よりも2割増しの体になっている・・・」

そこでダイエットコーチングを受ける決意をしました。

コーチングを受ける中で一番目からうろこだったのは、食べ物とダイエットそして健康との大きなつながり。

これまでテレビや雑誌等で断片的に知っていた知識が、すっきりと体系化されました。

そして毎回の先生からのレクチャーと励ましを元に、食事の内容を見直すこと3か月。

いつの間にか体重は12キロ減。

それも食事の量をひたすら減らして我慢した昔のダイエットとは違い、

しっかりと食べながら中身を見直すだけのダイエットなので食へのストレスはないどころか、
体に良い食を取っているいるという思いで、

モチベーションは上がり続けました。

体型は確実に変わっていき、スタートから1か月たつごとにベルトの穴が一つづつ小さくなり、

3か月終了後は3つ小さくなりました。

マラソンも再開でき、2年ぶりのマラソン大会では楽しく走れて、走り終わった後の疲れも以前の半分くらいに感じました。

体重が軽くなると体への負担が大きく減るんだなーって実感しました。

ダイエットコーチングのおかげで、自分に少し自信が持てました(^-^)

 

 

生活習慣が整うことによって、体重も減っていき、リバウンドもありません。

松本めぐみ様(女性30代 会社員）

ダイエットコーチング期間8ヶ月 / 体重10kg / 体脂肪10％減 / 引き続き、まだまだ現在進行中

キツい食事制限とか、これ以上ハードに運動しなきゃいけなかったらどうしよう…

という不安があったのですが、それは全く無く、自分の生活を整えていくことが中心でした。

やろうと思えば出来るけど、なんとなく自分からはやらないような事を

コーチングを通じて日常生活に自然に取り入れられるようになりました。

 

生活習慣が整うことによって、体重も減っていき、リバウンドもありません。

今年の夏は先生と水着で会いたいです(*'▽'*)

 

 

【キツくなった革パンが余裕ではけるようになった！】

東海林薫さん（43歳 男性）

ダイエットコーチング期間2ヵ月
66.7kg / 14.5% → 63.5kg / 11.8%

今日はその、中間目標のリミットなのさ

で、結果だ…

なぁ〜んと！
最終達成テーマの中でも、物理的に難ありの1つ
20年前に買った、当時でもタイト気味だった
【革パンを履く】
が、中間地点の今日、アッサリと出来てしまったのだｧｧｧｧｧｧｧｧ！

日々の体重•体脂肪を計測する中で、ある日
あれ？
これもうイケんじゃね？
って…(笑)

全然苦しくなく、快適にフォ~~~ンて疾走ってきちゃったもんね〜♪

いや〜、こりゃ気分良いわぁ❤

取組み始めてから、体調も良いし、快便だし、良く眠れるし、
なんたって、知らず知らずの内に理想に近付いてる？
これに尽きるよね！

無理な取組みも何も無くて、日常にちょっとずつのプラスα！

とりあえずの目標達成！でわなく
この先、何年も習慣による『当たり前』化！

理想が普通に変わる？代わる？替わる？

～半年後のご感想～
↓
凄いんだよ、真冬真っ盛りの2月だってぇのに全然体重増えないの！

久し振りに会う仕事の関係者とか皆んな、

アレってくらいまぁるくなってんのに、

俺は好きなように飲み食いしてても、

つっても習慣化してるおかげですがね…
頬もこけた感じのままなのだ！

 

ホントにありがとう〜╰(*´︶`*)╯♡

 

 

【初めに立てた目標や、
痩せたらしたいと思っていた夢が、
ほとんど実現できています！】

Mさん　（3０代女性　公務員）

ダイエットコーチング期間　３ヶ月
体重　4.4kg減　　体脂肪　2.1％減

ダイエットコーチングをはじめる前は、ジムに通ったり、食事制限をしたりと

様々なダイエットに取り組んでいました。

しかし、１～2kgやせることができても、それ以上は難しかったり、

すぐにリバウンドしてしまったりと、

結局はあまり身体に変化がありませんでした。

そしてなにより、このまま太ってもいいや

という気持ちもあったように思います。

 

ですが、年齢を重ねるにつれ、

プライベートで思うようにいかないことも多くなり、

このままでは駄目だと思うようになっていました。

 

実際にダイエットを始めた時には、

自分でできるのだろうかと不安に思ってました。

ですが、カウンセリングでは、その不安も含めて、

先生が無理のない取り組みを一緒に考えてくださりました。

 

そのおかげで、あまり負担に感じることなく進めることができました。

ダイエットを行い、少しずつ身体にも変化が見られるようになりました。

それだけでなく、生活スタイルや気持ちのもちようにも

違いがでてきたように思います。

 

ダイエットを終えたいまでは、

初めに立てた目標や、痩せたらしたいと思っていた夢が

ほとんど実現できています。

 

私に起きた出来事を、

まるで自分のことのように喜んでくださった先生には

心より感謝しています。

3ヶ月間、本当にありがとうございました。

 

 

【体重、体脂肪が、思った以上に減って、生活のメリハリも出た】

小野寺浩子さん　（50代女性　会社員）

ダイエットコーチング期間　4カ月
体重5kg減　体脂肪率5.3％減

★ダイエットコーチングを始める前にどんなことで悩んでいましたか？

悪いことだと思いながら

毎日の飲酒、夜のコーヒータイムがやめられなかった。

★何が決めてとなってダイエットコーチングを始めることにしましたか？

自分でも始められそう。続けられそう。

★実際にダイエットコーチングをやってみて、いかがでしたか？

やめたいと思っていたことがやめられた。

体重、体脂肪が、思った以上に減った。

自分の生活を見直すきっかけになった。

気持ちが前向きになった。

意識を変えることで、見る角度も変わってきた。

習慣化することで、生活のメリハリが出た。

今後も続けていきたい。

 

 

【体温が、35度台→36度台に上がった！！！】

Aさん（40代　女性　ヨガ講師）

ダイエットコーチング期間　4か月
体重　3kg減

なにより、心に余裕が増した！

目の前にある幸せに

今まで以上に目を向けることができた
食べ方も、食に関しての思いも全てが変化した
パートナーや、両親との関係も大きく変化した。

相手も穏やかになった。

ストレス食いしなくなった

生まれつき低体温症で、諦めていた体温が上がった！
35度台→36度台に！！！

 

 

【２ヶ月で、血管年齢が４０歳も若返りました！】

Rさん（30代女性　主婦）

ダイエットコーチング期間3ヶ月
体重5kg減　　体脂肪率４％減

疲れにくくなり、
服を体型を気にせず着ることができるようになり自信がつきました。

血管年齢測定をしてもらったら、
ダイエットを始めたばかりの2ヵ月前から40歳も若返って驚きました。

自分の身体に耳を傾けることで、絶対無理だと思っていた習慣（間食や甘い飲み物など）
を無理なくやめられました。

 

 

【家族やまわりに対して、やさしくできるようになり、
気持ちに余裕があります】

Yさん　（40代女性　会社員）

ダイエットコーチング期間　5か月
体重　7kg減

服を買うとき、お店の人に、
MサイズじゃなくてSサイズを勧めらるようになったり、
すっきりしたとか若くなったと言われたり、、、

おなかの肉が邪魔しなくなって、同じ洋服でも全然印象が違うので、
服を買うのが楽しいです。

以前の太っていた時とは、身体の感覚が全然違う！

朝すっきり目覚めるようになり、
頭もクリアになりました。

前からいいけど、さらに気分がいい（笑）

実は、太っていた時は、
人と会うのが億劫だった時期もあったけど、
今はフットワーク軽く、人と会うことが楽しい。

人前に出る仕事から逃げてきたけど、
これからはやってみようかと思っています。

ダイエットは苦行じゃない、我慢するものじゃない。

家族やまわりに対して、やさしくできるようになり、
気持ちに余裕があります。

自分の習慣、身体をコントロールできるような状態になってきたことで、
意識もコントロールできるような状態になってきた。
自分のことを決めれるようになってきた、と感じています。

今から、もっともっとやりたいことがあります。

そのためには、
健康で動ける身体が必須だと思います。

ダイエット前は、
なんだか不調なことが多くて、
前の日のお酒が残ったまま打ち合わせとか
頭もすっきりしていない状態の時が多かったです。

体調不良を理由に仕事を休んだり、

仕事の効率が悪くなったりするのは嫌だと感じます。

第一、健康じゃないと仕事もできないし、
意欲もわきません。

今までの人生で、
たくさんのお金と時間をダイエットに費やしてきました。

トータルでいくら使ったのか、
どれくらいの時間と労力を費やしたのか、、、

それを考えたら、
ダイエットコーチングは安すぎる自己投資、と思います。

お正月とか、食べ過ぎるときがあっても、

すぐに戻せて、また減ってきました。

これからも、大丈夫な気がします。

なんとかなる気がするのです。

自分で調整しながらずっと気持ちのいい身体でいたい、と思います。

 

 

3ヶ月6kg減（50代女性）

12ヶ月10kg減（50代女性）

4ヶ月11.4kg減（30代女性）

 

 

 

【らくやせ習慣コーチングの流れ】

▶ STEP1：
個別相談（オンライン／対面）
→お申し込みいただいた後、ご都合に合わせて日程調整。ヒアリングシートをもとに、なぜ今の課題が解決しないのか？その原因と改善点、得たいゴールに向けて、あなただけのロードマップを、プロの目線からアドバイス

▶ STEP2：
初回セッションでオーダーメイドプラン作成
あなたの体の特性や性格、生活スタイルに合わせた「ラクやせ習慣プラン」を提案。健康的な食、生活、マインドの基本的知識を学び、それをもとに、自分に合ったオーダーメイドの実践項目を具体的に決めて、簡単なことからスタート！（魔法のDIETノートプレゼント）

▶ STEP3：
月2〜4回の実践＆調整サポート
学ぶ、腑に落ちる
↓
自分に合う方法を生活に取り入れる
↓
定期的なフィードバック、プロからのアドバイス、行動項目のバージョンアップや改善。
停滞期もサポートで安心。
無理なく習慣化
↓
自己管理できる状態・リバウンドしない

▶ STEP4：
3ヶ月で体質・習慣が変わり、目標達成！
自己管理できる状態に！
※アフターフォローもご希望に応じて対応しています。

 

 

最後に。。。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます。

私はこのコーチングを通して、

「自分の生活も体も人生も、

自分の選び方で変えられる」
ということを、たくさんの方に

体感してほしいと思っています。

かつての私のように、「何をやってもうまくいかない...」と悩んでいた方が、
少しずつ変わっていく姿を

たくさん見てきました。

変化は、がんばりじゃなく

"気づき"から始まります。
あなたも、自分に合ったやり方で、

心地よく変われます。

よかったら、一度お話ししてみませんか？

きっと、何かヒントが見つかると思います。

あなたの人生が、もっと軽やかで楽しくなりますように♪

— さいた まい

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✓今月の予約枠、残り5名様限定

・第３候補までのご希望日時をご記載の上お申し込みください。

オンライン
対面（自宅サロン、仙台市近郊カフェ、ラウンジ、訪問）

 

 

ヨガ講師＆ダイエットコーチ
斉田舞（さいたまい）

 

こんにちは。ヨガ講師・ダイエットコーチのさいた まいです。

私は「心・体・精神を整える場を創る」ことをライフワークに活動しています。

一人ひとりが自分の心と体に向き合い、
本来の自分らしさを取り戻していけたら、
きっと社会はもっとやさしく、あたたかくなる。

そんな未来を信じて、日々出会う方々の「変わりたい」を応援しています。

幼少期は病弱で入退院を繰り返し、大人になっても冷え性・便秘・ダイエット迷子。
自己肯定感も低く、「こんな自分じゃだめだ」とずっと思っていました。

↓

転機は2人目出産後。
「かっこいいママになりたい！」と“食べるダイエット”に挑戦し、17kg減に成功。
その後、運命のようにヨガと出会い、講師として独立。
18年間で延べ30万人以上に指導してきました。

↓

でも、40歳を前にまた落ち込みました。
「もっと痩せなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と、自分や家族を責める日々。
外側の評価に振り回されて、心も体も疲れていました。

↓
そんなとき、「ダイエットコーチング」に出会い、人生が変わりました。

完璧じゃなくていい。

できていないところではなく、できていることに目を向ける。

無理なく自然に整っていく心と体。

気づけば、生き方まで軽やかに変わっていました。

今では、過去の私と同じように
「頑張ってるのにうまくいかない」
「変わりたいけど、方法がわからない」

そんな大人世代の方々に、

ラクやせ習慣ダイエットコーチングを通して
「無理せず自然に変わる方法」を届けています。

✅ 食べることを楽しみながら痩せたい
✅ リバウンドのない、続けられる方法が知りたい
✅ 健康も、自分らしさも、大切にしたい

そんな方は、まずは一度、お話ししてみませんか？

あなたの人生がもっと軽やかに、もっと心地よくなるように、
心と体の両面から、しっかり寄り添ってサポートします。

 

  • 一般社団法人日本ダイエットコーチング協会認定ダイエットコーチ
  • 日本メンタルダイエット協会認定ダイエットコーチ
  • ダイエットカウンセラー
  • ダイエット検定1級2級
  • ヨーガライフ養成所インストラクター科・プロ科修了
  • ベビー＆ママヨガ講師
  • ペルヴィック（骨盤）インストラクター
  • IYC認定アスリートヨガ講師
  • IYC認定ラジヨガ講師
  • ヨガワークス クロストレーニングヨガ 講師
  • 子宮インナービューティセルフケアエクササイズインストラクター

【メディア実績】

 

よくある質問

Q1:ヨガの経験がなくても大丈夫ですか？

はい、ダイエットコーチングでは、
その方のライフスタイルにあわせて、
ウォーキングや家事、仕事中にできる運動習慣など、何をやるか決めていきます。
1ポーズ2ポーズ程度、ヨガも
取り入れたい方には、コーチングセッション時間内に、ご要望に合わせて、指導をいたします。
その場合は、もちろん、初心者の方も安心してできるようにお伝えしたり、
体の硬さや体力に合わせて、無理のないポーズから始めます。
「これならできる」と感じるレベルからスタートするのが特徴です。
ヨガもしっかり取り入れたい方は、
60分パーソナルヨガをオプションでつけることも可能です。
https://mydietyoga.com/course/campaign8/

あなたにピッタリの内容にカスタマイズいたします。まずはご相談ください！

 

Q2:ダイエットに失敗ばかりしてきました。本当に私にもできますか？

何度も挫折した方こそ、「完璧主義」から解放されるアプローチが効果的です。
100点を目指すのではなく、50点でも20点でも「続ける」ことを重視します。
いちばん難しくて、
成功のためにいちばん大切なのが
【続けること！】
だから、無理なく習慣化することで、
確実に成果につながるのが
ダイエットコーチングが他のダイエットと大きく違う点です。

Q3:食事制限はどのくらい厳しいですか？

極端な食事制限は一切行いません。
あなたの生活リズムや好みに合わせて、
無理なく少しずつ改善していきます。
大切なのは「続けられる」こと。
イベントや外食も楽しみながら、
長期的な習慣を作ります。

Q4:家族の協力が得られない状況でも効果はありますか？

はい。このアプローチでは
「自分の習慣だけを変える」ことに
集中します。
結果、実際に多くの方が、
自分が変わることで家族も自然と変わっていくという好循環を体験されています。

Q5:どのくらいの期間で効果が出ますか？

個人差はありますが、
多くの方が１週間目、遅くても1ヶ月程度で
「体重やサイズの変化」や「体調の良さ」「気分の変化」を実感され、
3ヶ月程度で体重や見た目においても、
目に見える変化を感じられます。
ただし、短期的な結果だけよりも長期的な習慣形成を重視しています。

 

 

まずは無料カウンセリングで、
あなたの状況をお聞かせくださいね。

強引な勧誘は一切ありません。
お気軽にご相談ください。

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※オンラインまたは対面をお選びいただけます

あなたの個人情報は厳重に管理し、サービス提供以外の目的では使用いたしません。

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