日程：毎月1回日曜10:00〜11:15
会場：名取増田公民館和室（JR名取駅東口より徒歩1分）
体幹ヨガ教室
このような方が対象です
- ダイエットしたい
- かっこいいカラダになりたい
- 体幹を鍛えてスポーツに活かしたい
こんな方におススメ
- 体幹をしっかりとさせて、引き締まったかっこいい身体になりたい方
- 怪我や故障なくスポーツを楽しみたい方のクロストレーニングとして。
- 男性だけど、ヨガ初めてだけど、気軽にヨガをやってみたい方
- ストレスに強いメンタルを手に入れたい方
- 肩こりや腰痛が気になる方
- 自分メンテナンス、リフレッシュの時間を定期的に持ちたい方
どんな教室？
「体幹」を意識したヨガのクラスです。
特に腹の奥！
ここに意識を向けて、インナーマッスルを強化するようなヨガクラスを行います。
中心軸がしっかりしていると、
無駄なところに力を入れなくても、
スムーズに身体が動かせるようになります。
内側の筋肉（インナーマッスル）が強化されると、
自然と代謝が上がり、
冷えにくく、
そして太りにくくなります。
しなやかで美しいボディ作りはもちろん、
ランニングなどの運動を行っている方は、
身体が効率的に上手に使えるようになるので、
パフォーマンスが上がりやすくなります。
もちろん、ヨガは続ければ柔軟性もついてくるので、
怪我しにくく流れのよい身体になります。
ヨガで大切なのは深い呼吸。
ヨガの目的のひとつは、
「深い気持ち良い呼吸のできる体づくり」
呼吸が浅くなって酸欠状態になってる現代人は
とっても多いです。
息って何気なくやってるけど、
実は超大事！
ご飯はちょっとくらい食べなくても死なないけど
息はちょっとしないだけで死んじゃいますからね！
一日２万、３万とやってる呼吸。
そりゃ大事に決まってます。
呼吸が上手にできるようになってくると、
体に酸素がいっぱい行き渡り、
体の不調が良くなったり、元気に、若返る、
痩せる、よく眠れる、メンタルにもいいことづくめです。
呼吸とともに、
体幹に意識を向けてポーズをとっていくうちに、
自分自身のブレない軸も感じてきます。
私自身、10年以上ランニングを趣味で行ってきて、
ヨガの恩恵を、身をもってたっくさん感じています。
怪我しにくい、フォームがしっかりとする、
心肺機能が高まる、
集中力、強い精神力がつく、、、
なにより、嬉しいのは、
特定のスポーツを行うと、
どうしても偏りがちな
筋肉バランスや、ごつくなってしまうことが嫌な女性もいるかもしれませんが、
わたしもその一人（笑）
ヨガは全身の筋肉、
それもインナーマッスルを鍛える効果もあるので、
ごつくない
しなやかな代謝のいい身体作りにも役立ちます。
筋肉は使ったらほぐさないと、、、ね！
精神面やスポーツのクロストレーニング効果、
ダイエットに対する恩恵、、、
もう、数えきれないほど
男性の方、身体がかたい方も、是非ご参加くださいませ＾＾
開催日時
月１回 日曜日 10:00～11:30
会場 名取市増田公民館（JR名取駅東口より徒歩１分）
持ち物
ヨガマット（貸し出しあり）
水分補給の飲み物
動きやすい服装
料金
1回2,000円
まとめ
15年のヨガ指導歴をいかした、
初心者から、ヨガ経験者まで、どなたでも楽しめるヨガクラスを
展開しております。
同じポーズでも幅を持たせて、
余裕のある方、きつい方、
自分にあわせて選べるよう指導いたします。
ご安心してお気軽にご参加くださいね。
