心と体が元気だと、毎日がもっと楽しくなる！
働く人、学ぶ人、集まる人みんなのためのヘルスケアプログラム
忙しい毎日の中でも、
心と体を整える時間があると、仕事も勉強も、チームワークもぐっとスムーズに。
My Diet Yogaでは、
ヨガ・心身セルフマネジメント・健康習慣づくりの専門家として、
企業、学校、団体、行政、グループ、イベントなど、
さまざまなシーンでの出張レッスン・研修を承っております！
ご要望を丁寧にヒアリングしながら、
参加者の皆さんが「楽しく」「前向きに」「安心して」取り組める、
オーダーメイドのプログラムをご提案・ご提供します。
✅ 対面・オンライン、単発・継続も対応可能！
✅ 組み合わせ・内容カスタマイズ自由！
✅ 小規模〜大規模イベントまで対応可能！
「こんなことお願いできるかな？」
そんなお気軽なご相談も大歓迎です！
【よくご相談いただく内容】
- 社内イベントや福利厚生で、年齢・性別を問わず楽しめる健康プログラムを探している
- 社員・職員の健康管理や、メンタルケアをサポートしたい
- デスクワーク中心の方の、腰痛・肩こりを軽減したい
- 職場やチームの一体感を高めたい、集中力ややる気をアップしたい
- 学校の健康教育やイベントで、心と体のケアを取り入れたい
- 健康経営やウェルビーイング推進に取り組みたい
人数・場所・内容、すべて柔軟に対応します！
まずはお気軽にご相談ください。
「まいよが」企業団体向けヨガ
オフィスでできる「心と体のリフレッシュ」
ヨガはラジオ体操のように気軽に取り入れられる健康習慣でありながら
深い呼吸やマインドフルネスを組み合わせることで、
集中力アップ・ストレス軽減・人間関係改善など、社員の心と体を整える働きがあります。
ラジオ体操の「動」に加えて、ヨガは「呼吸」と「心」を整えることで
その日の仕事がより安全に効率的にスタートできる等、多くのメリットが期待できます。
ご提供できるプログラム例
- 朝の始業前ヨガ（15～30分）
着替え不要・朝礼や業務開始前に行う呼吸法＋ストレッチで集中力アップ、事故防止。 - 昼休みストレッチヨガ（5～15分）
着替え不要で実施可能。午後の生産性向上と眠気防止。 - 就業後のリセットヨガ（45～90分）
仕事モードからリラックスモードへ切り替え、翌日の疲労軽減。
心身を整え、社内コミュニティ形成にもつながります。 - 研修・イベントでのスポット導入
入社式研修、年1～2回の健康講座などにも最適。 - マインドフルネス・瞑想・呼吸法
メンタル安定、ストレス耐性向上、職場環境の改善。 - 企業団体様、就労支援施設様の定期講座（月１～２回）などでの実績
「健康講座＋ヨガ」の1-2時間構成。ワークと実践を組み合わせ、心身の健康作りを支援。
導入メリット
- 採用力アップ：健康経営や働きやすい職場環境をPRし、優秀な人材を惹きつける。
（例：仙台市「四方良し」表彰など外部評価による企業イメージ向上） - 定着率向上：社員満足度が上がり、離職率が低下。社内コミュニケーションの活性化
- 生産性向上：集中力・創造力・作業効率が高まる。社内コミュニケーションの活性化
「健康講座・ダイエットコーチング」企業団体向け 健康経営サポート
社員様一人ひとりの「食・運動・生活・思考」の習慣を整え、リバウンドしない健康とパフォーマンスを実現します。単発の研修から継続的なプログラム（個人、グループ）まで、企業様のご要望や規模に合わせて柔軟に対応可能です。
単発講座 60分～（スポット導入例）
「自分を大切にするダイエット」
「最高の10年後を過ごすための３つの健康習慣」
「トップリーダーのための、最高の１０年後を作る健康習慣」
「炭水化物を取りながら痩せる方法」
「ヨガ＆マインドフルネスで心と体を整える」
▶ 社員研修、入社時研修、年1～2回の健康イベントなどに最適です。
▶ ヨガと健康講座の組み合わせも人気です。
短時間でも「学び＋リフレッシュ効果」があり、社員の意識変容につながります。
継続プログラム（3ヶ月～）
「知る → 実践する → 楽しく続ける → 習慣化」へ導き、一生使える健康習慣をサポートします。
個人健康コーチング、または３～１０名程度のグループダイエット、
企業様の規模感やニーズに合わせて提供いたします。
・月1～2回の講座・セッション（リアル／オンライン）
・食・生活・運動・心構えをトータルで改善
・習慣化により、確実に体調改善・パフォーマンス向上へ
▶ 3ヶ月で体調の変化、6ヶ月で思考習慣の変化が定着。
▶ 企業様のニーズに合わせ、臨機応変にヨガ・マインドフルネスも取り入れます。
導入メリット
社員の 健康増進・メンタル安定
集中力・生産性の向上
離職率の低下・採用力アップ
健康経営アピールによる 企業ブランド力向上
実績・受講者の声
・50代女性：6ヶ月で−9kg、血圧改善 → 「生活全体が前向きに」
・40代女性：5ヶ月で−7kg → 「頭がクリアに、人と会うのが楽しい」
・50代男性：3ヶ月で−12kg → 「食べながら減量、自信もUP！」
▶ 多くの方が「体調改善」「体重減少」「仕事効率UP」を実感。
▶ 健康診断結果の改善や医療費削減にもつながった事例あり。
▶ 生活リズムや心が整い、メンタルヘルスや人間関係も改善。
▶ 家族や職場にも良い影響が広がり、雰囲気が明るく前向きに。
健康経営は社員個人の健康にとどまらず、 会社全体の業績・ブランド・採用力 に直結します。
単発講座での導入から始め、継続プログラムへ。
御社に最適なスタイルをご提案いたします。
人生とキャリアを自分でデザインする力を育む
企業向け「ライフ＆キャリアノート講座（3回シリーズ）
概要
「書くこと」を通じて思考を整理し、自分の軸を明確にする3回講座。
社員が自分の目標を描き、行動を習慣化することで、モチベーション・主体性・メンタルの安定
を高めます。新人研修・リーダー研修・メンタルヘルス研修・キャリア形成支援に最適です。社員
が自ら人生とキャリアをデザインし、前向きに働ける環境づくりを後押しします。
特徴
脳科学・心理学・量子力学のエッセンスを「いいとこ取り」し、小学生でも理解できるほどシンプルに構成。
学ぶことが目的ではなく、実際にやって叶えること がゴールです。
「やらなきゃ…」ではなく、楽しいから自然とノートを書きたくなる。
書けば書くほど願望が実現し、悩みもスッキリ！
社員が 自分の人生を自分で決めて拓く力 を育てる、実践型の自立メソッドです。
講座内容（全3回）
第1回：自己理解と本音に向き合う
• 魔法のノート術の全容
• 現在地と目的地を明確にする
• 3冊のノート（メイン／ネガティブ／潜在意識）の使い方
第2回：脳科学を活かした目標設定
• 効果ある目標設定法と真の願いの見極め
• 変化を嫌う脳の仕組みと対処法
• 潜在意識ノートの秘密・実践メソッド
第3回：願いを叶え続けるマインドセット
• 願いが具現化する理由と脳の働き
• 脳内スゴロクの回し方
• 願望を継続的に実現する思考習慣
導入メリット
• 自己管理力・主体性の向上
• モチベーションアップ・エンゲージメント強化
• ストレス軽減・メンタルヘルス改善
• 職場の人間関係・雰囲気改善
• キャリア形成・定着率向上
参加者の声
• 「目標を小さく具体化でき、行動が続けやすくなった」
• 「書くことで頭が整理され、仕事に前向きに取り組めるようになった」
• 「職場や家庭でも気持ちを言葉にできるようになった」
その他、ご要望に応じたオリジナルプランもご提案可能です！
オンライン対応、オーダーメイド設計も大歓迎✨
まずは「こんなことできる？」と気軽にご相談ください！
講座・レッスン
■講座、レッスンの時間 ・・・ 30分、60分、90分、120分（要相談）
■ヨガレッスン
健康講座（心と体の健康講座、座学）
✴講座の内容はヒアリングさせていただいた上で、オーダーメイドで作ります。
料金は、規定やご予算に合わせて
臨機応変に対応します。（県外出張もしております）✳別途交通費をいただきます✳ヨガマット無料貸し出しあり（20枚程度）
まずは、お気軽にお問い合わせください。
