心と体が元気だと、毎日がもっと楽しくなる！
働く人、学ぶ人、集まる人みんなのためのヘルスケアプログラム
忙しい毎日の中でも、
心と体を整える時間があると、仕事も勉強も、チームワークもぐっとスムーズに。
My Diet Yogaでは、
ヨガ・心身セルフマネジメント・健康習慣づくりの専門家として、
企業、学校、団体、行政、グループ、イベントなど、
さまざまなシーンでの出張レッスン・研修を承っております！
ご要望を丁寧にヒアリングしながら、
参加者の皆さんが「楽しく」「前向きに」「安心して」取り組める、
オーダーメイドのプログラムをご提案・ご提供します。
✅ 対面・オンライン、単発・継続も対応可能！
✅ 組み合わせ・内容カスタマイズ自由！
✅ 小規模〜大規模イベントまで対応可能！
「こんなことお願いできるかな？」
そんなお気軽なご相談も大歓迎です！
【よくご相談いただく内容】
- 社内イベントや福利厚生で、年齢・性別を問わず楽しめる健康プログラムを探している
- 社員・職員の健康管理や、メンタルケアをサポートしたい
- デスクワーク中心の方の、腰痛・肩こりを軽減したい
- 職場やチームの一体感を高めたい、集中力ややる気をアップしたい
- 学校の健康教育やイベントで、心と体のケアを取り入れたい
- 健康経営やウェルビーイング推進に取り組みたい
人数・場所・内容、すべて柔軟に対応します！
まずはお気軽にご相談ください。
主な研修事例
整う職場づくりサポート
（60分〜90分）
＼社員一人ひとりの心と体が整えば、組織はもっと強くなる！／
【対象】
・全従業員様対象（特に人間関係・チーム力向上を目指す職場） ・新入社員〜管理職まで
【こんなシーンに】
・チームビルディング研修に ・職場の雰囲気改善、離職防止の取り組みに
【期待できる効果】
・心身のコンディション向上 ・職場コミュニケーション活性化 ・離職率低下
・組織の一体感アップ ・自分軸と主体性を育むことで、チーム全体のエンゲージメント向上
【主なプログラム例】
・椅子ヨガ・オフィスヨガ（月1回〜）
・心と体の健康講座（感情のコントロール・自己承認）
・オンとオフのバランスを整える呼吸法とマインドフルネス
・自己信頼を高めるヨガ哲学
デスクワーク疲労リセット研修
〜肩こり・腰痛を手放して、仕事効率アップ！〜（30分〜60分）
【対象】
・デスクワーク中心の従業員（エンジニア、事務職、コールセンター職など）
【こんなシーンに】
・昼休み前の短時間リセット ・終業後のリフレッシュプログラムに
【期待できる効果】
・慢性肩こり・腰痛改善 ・集中力・パフォーマンス向上
・健康意識・セルフケア意識の向上
・体と心と脳の仕組みを整える習慣化ステップ
【主なプログラム例】
・デスクワーカー向け簡単ヨガ（座ったまま、その場でできるプログラムも可能）
・リフレッシュ呼吸法講座
・忙しい人のための"整える習慣"づくり（短時間セルフケア習慣）
・ニュートラル思考と習慣化
心と体のセルフマネジメント講座
（60分〜120分）
ヨガ哲学×心理学をベースに、ストレスに負けない心と、折れない体を育てます。
【対象】
・全社員向け（特にメンタルヘルスを重視する職場）
【こんなシーンに】
・新入社員研修・フォローアップ研修に ・管理職向けメンタルサポートに
【期待できる効果】
・感情マネジメント力アップ ・心身の安定・モチベーション維持 ・自己肯定感向上
・生産性向上 ・自分との約束を守ることで、自己信頼と達成感を高める
・受動的（やらなきゃ、やらされ）から 能動的自発的（やりたい、やってみよう）
の気持ちを育み 生活や仕事に活かす
【主なプログラム例】
・心と体のセルフマネジメントワークショップ ・簡単瞑想・マインドフルネス体験
・自分史を振り返り、価値観ワークで自分を知る
〜がんばる女性に「整える時間」と「自分軸」を〜
（60分〜90分）
【対象】
・女性社員全般（特に管理職候補・子育て世代・キャリア女性）
【こんなシーンに】
・ランチタイムミニセミナーに
・産休・育休復帰支援プログラムに
・女性社員向けキャリア支援の一環に
【期待できる効果】
・心身のセルフケア力アップ
・自己肯定感
・自立心の向上
・女性活躍推進
・離職防止に貢献
・豊かな人生を楽しむための健康習慣と自分軸の育成
【主なプログラム例】
・ママ向け心と体の健康講座
・自己受容・自己承認ワーク
・ダイエット×自己肯定感アップ習慣づくり
100歳までかっこよく働く！健康ダイエットパッケージ
〜「体重」より「働きやすさ」を整える〜（60分〜120分）
【対象】
・中高年層社員（40代〜60代）
【こんなシーンに】
・健康診断結果フォロー研修に
・社内健康啓発イベントに
【期待できる効果】
・生活習慣病リスク低減
・健康寿命の延伸
・慢性疲労やだるさの改善→生産性アップ
・社員のモチベーション
・元気な雰囲気づくり
・最適な健康習慣づくりで、未来の自分とつながる
【主なプログラム例】
・食べて痩せる！ハッピーダイエット講座
・ダイエットで終わらせない！健康習慣づくり講座
・心と体のエクササイズヨガ
アスリート向けプログラム
〜怪我予防とパフォーマンス向上のためのヨガ〜
【対象】
・アスリート（競技者、プロ・アマ問わず）
・部活やクラブチーム
・指導者、およびスポーツ愛好者
【こんなシーンに】
・パフォーマンス向上を目指すトレーニングの一環に
・怪我予防、回復力向上のためのケアに
・試合前後の心身の準備・リカバリー
【期待できる効果】
・怪我の予防とリカバリー促進
・筋肉の柔軟性と強さを高める
・集中力と精神力の向上
・呼吸法とマインドフルネスを通じて、パフォーマンスの質を高める
・自己信頼を深め、精神的な強さを養う
・勝ち負け以外の価値観 （自分の中での達成、成長。ベストを尽くした記憶。仲間が成し遂げたことへの賞賛や応援）を発見、創造
【主なプログラム例】
・アスリート向けヨガ（心と体の筋力アップと柔軟性）
・怪我故障予防のための強化ヨガ（関節と筋肉のケア）
・クロストレーニングヨガ（ランニング、野球、サッカー、ゴルフなど、スポーツに合わせた体の使い方、バランスをとる、相乗効果でパフォーマンスアップ）
・集中力とメンタルの強化をサポートするマインドフルネス・呼吸法
・ヨガ哲学に基づく自己信頼と精神的成長
その他、ご要望に応じたオリジナルプランもご提案可能です！
オンライン対応、オーダーメイド設計も大歓迎✨
まずは「こんなことできる？」と気軽にご相談ください！
料金目安
■講座、レッスンの時間 ・・・ 30分、60分、90分、120分（要相談）
■ヨガレッスン、講座
※単発料金 25.000円〜
※年間契約推奨（12ヶ月）1回20,000円〜
開催頻度は選択制（月1回／月2回／四半期ごと集中開催など）
■健康講座（心と体の健康講座、座学）
※単発料金 70,000円〜
※年間契約推奨（12ヶ月）1回50,000円〜
開催頻度は選択制（月1回／月2回／四半期ごと集中開催など）
■公的機関（市や町、行政、学校、PTA）、サークル、非営利団体、病院、お友達同士で、チャリティイベント等ご依頼講座の料金は、団体規定やご予算に合わせて臨機応変に対応します。
（県外出張もしております）
✳︎別途交通費をいただきます
✳︎ヨガマット無料貸し出しあり（20枚程度）
まずは、お気軽にお問い合わせください。
