こんにちは。
ダイエットコーチ＆ヨガ講師の
さいたまいです。
新型コロナウィルスが話題になっていますね。
かなり世の中に疎い私ですが、
主人から、
「息子の住んでいるつくば市が
マスク売り切れてて、ないらしいよ！」
と聞いて、
世の中が大変なことになってることを
知りました
無駄に騒ぎ立てることではないとは思いますが、なにはともあれ、
それぞれが、できることで予防することは大切。
マスクくらい送ってやろう！
と思って、薬局へ行くと、、、
マスクがないっ
仙台街中の薬局も、
マスクコーナーが空！
かろうじてあったのが、
黒マスクと、うるおいマスクと、
キティちゃんの子供用マスク
大学生の息子に、
黒マスクを買って、
送りました。
つくば市売ってないっていうし、
この際、黒マスクでも仕方ない！
毎年この時期には、インフルエンザも
流行しますよね！
下の娘は、高校受験まっただなか
勉強あまりしてないけど、
この際、風邪さえ引かなきゃ
なんとかなるさ
！笑
予防
基本は手洗いうがい。
特に、手洗いは大事とのこと。
とともに、
ダイエットコーチとしてお伝えしたいこと
それは。
腸を、超大事に
しましょう！！！
なぜなら、
免疫細胞の約7割は
腸に大集結しているから！
しつこいようですが、
腸は超大事
野球の田中マー君は、プロになってから
丸１０年、風邪などで試合を休んだことが
１度もないらしく
「鉄壁の免疫力」と呼ばれているようです。
かくいう私も
ヨガ講師やダイエットコーチのお仕事を
始めてから１０年余り、
風邪などでレッスンや講座を
お休みにしたことは、
１度もありません（笑）
インフルにかかって、
スポーツクラブのレッスンを
代行をお願いしたこと、
子供が風邪をひいてお休みしたこと、
が１回か２回くらいずつあったかなあ？
とにかく、
寝込むことは３年に１回あるかないか、
家族がインフルになって看病しても、
私はうつりません（笑）
「鬼の免疫力」と呼んでください！
こんな私は、実は子供の頃、
かなり病弱でした。
何かと言うと熱を出して、
幼稚園はほとんど行ってません。
入院したことも２回ほどあるという、
なかなかのの虚弱体質で
、親は大変だっただろうなあ、、、
今思うと本当に感謝です。
そんな私が、
今や超、丈夫で、元気で、体力もあり、
飛び回ってます。
人は、変わるものですね
人間って、
一生に約７０トンもの食べ物を食べるそうです。
食べたもので
体はできてる。
食べ物、食べ方で
人生も変わってきちゃいますね。
腸内環境によって、
免疫力も左右されるのはもちろん、
疲れにくいか疲れやすいか、
太りにくいか太りやすいかも変わるし、
なんと！
精神状態も変わってきちゃうのです。
幸せだなあ、と感じるホルモン、
セロトニンやドーパミンの
約9割は腸で作られるので、
腸内環境が悪いと、
鬱々した気持ちになったり、
やる気が出なくなったり、
するのです。
やっぱり
腸は超大事！！
だから。
腸が喜ぶこと、しましょう！
今日は、腸が喜ぶ食事の代表をお伝えしますね。
まごはやさしい
豆類、ごま、わかめ（海藻）、野菜、魚、しいたけ（きのこ類）芋類。
善玉菌は、食物繊維も大好物！
きのこや海藻、芋類にも
たくさんの食物繊維が含まれてます。
腸が喜ぶ食べ物を積極的にとると、
免疫力がアップするのはもちろん、
代謝、掃除（デトックス）ができるようになるので、食べても太らない身体になってきます！
体が元気になって、
その上ダイエットもできるなんて、、、
やっぱり。
食べるダイエット
最高！！！
ぜひ、「まごはやさしい」
普段の食事に取り入れてみてくださいね！
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