仙台ダイエットコーチング
リバウンドなしの「やせ習慣」ダイエット
まいダイエットヨガの斉田舞です！
やせる食べ方のコツって分かりますか？！
お金もかからず、
誰でもできて、
カンタンなこと！
これができたら、
ぜったいに太りません。
それは。。。
よく噛んで食べること！！！
わーーーっ。
出たーっ！
って感じでしょうか（笑）
なあんだそんなことか。
はいはい、分かってますよ、そんなこと。
って思ったあなた！
では。。。
よく噛んでますか～っ！？
よく噛んで食べることがいいってことは、
有名な話ですよね。
■栄養の吸収がよくなったり、
■満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防いだり、
■脂肪燃焼ホルモンが出たり、
■脳の活性化に役立ったり、、、
そうなんです。
噛むことの利点は、
たくさんあるんです。
あ、あとは、
噛んだ方がおいしいです。
味わって食べることができます。
それを感じたのは、最近のこと。
私、以前
歯の根っこの治療をした経験があります。
治療が終わるまで、約２ヶ月間、
右の奥歯が、噛めない状態でした（泣）
すると。
左だけで噛んでるのですが、
両方でまんべんなくしっかり噛めていた時の
おいしさが恋しくなってきました（泣）
いや、ホント、
噛めていた時は何とも思わなかったのですが、
噛めなくなると、、、
ありがたみが分かります。
お年寄りになっても、
自分の歯でかんで、
自分の足で歩きたい。
できるだけ長く。
それが私の願いのひとつです。
噛むことは大事です。
でもね。
毎食のたびに、
ひとくち30回噛んで食べる、、って、
なかなか味気ない（笑）
そこで、
おススメしたいのが、
一口目だけでも30回噛む！
食事の一口目ってとても大事です。
出だしから、
ガーーーーっと食べると、
その勢いで、
ガーーーーっと行っちゃう。
でも、
一口目、味わってていねいに食べると、
そのあとも、
ていねいな食事になる。
何事も最初は大事です。
だまされたと思ってやってみてください♪
あとは、
「〇〇ちゃんは、やせている～」
のリズムに合わせながら、噛む！（笑）
例えば私なら、
「ま・い・ちゃ・ん・は・や・せ・て・い・る～」
10回噛めますね！
長い名前の方は、もっと噛めていいですね（笑）
ダイエット習慣は、
楽しみながら身にいくのがポイントです♪
あなたの、「おもしろやせ習慣」も、ぜひ
教えてくださいね
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