身体のコゲともいわれている
「糖化」（ヒーッ）
を防いで、
若返りダイエットを実現させるコツシリーズ
ひとつめは
「食べる順番を工夫すること」
でしたが、
今日はふたつめをお話しますね。
なんと。。。
糖化を防いでくれる食べ物があるんです！！！
ショウガやニンニク、シナモン、黒コショウ、などのスパイス。
お茶。
フルーツ（特にリンゴ、レモン、オレンジなど）
色の濃い野菜。
他にもあるけど、
この辺がトップ選手に入ります。
ここでもやっぱりフルーツは大活躍ですね。
そして、色の濃い野菜は、
ビタミンミネラルがたっぷり含まれている上に、抗酸化作用もあります。
食べた物をエネルギーに変えたり消化させたりするためには、
ビタミンミネラルを必要とします。
糖化しやすいごはんやパンや麺、そして甘いものを食べた時に、
ビタミンミネラルが足りないと糖化もどんどん促進されちゃいます。
ブロッコリーやほうれん草、春菊など緑の濃い野菜は特におすすめ！
レタスより更に色の濃いサニーレタスが体のコゲを防いでくれるみたいですよ～。
美味しいもの食べて糖化も防げたら、
一石二鳥ですね！
ぜひ、毎日の食卓に加えて、
美味しく食べながら、若返りダイエットを実現させてみてくださいね
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