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心と体のダイエット

パーソナルダイエットコーチング（健康習慣サポート）

パーソナルダイエットコーチング

ダイエットコーチングとは

── 無理なく自然に、3ヶ月で“一生ものの習慣”を手に入れる ──

「ダイエット＝痩せる」だけではありません。本来は 食・生活・心の習慣を整えること が大切。

だから必要なのは、

  • 過度な食事制限
  • 気合い・根性
  • 数字だけを追うやり方

ではなく、

  • 心と体の声に気づく
  • 毎日できる小さな選択を整える
  • 楽しく続けられる習慣をつくる

というアプローチです。

この3ヶ月は、痩せるだけでなく
気力・体力・思考・人生が軽くなる
「新しい生き方づくり」です。

無料カウンセリングを予約する
✓※今月は《残り5名》です！

 

 

ダイエットコーチングとは？

10年近く、経営者・ビジネスパーソン・子育て世代など多くの方をサポートしてきて感じたのは、

「本当は変わりたいけど、一人では続かない」
「忙しくて、自分のことはいつも後回し」

という共通の悩みでした。

だからこのコーチングは、
“今日からできる小さな行動”を積み重ねる設計 にしています。

ストイックな制限や特別な運動は不要。
自然に、心と体が整っていきます。

 

 

3ヶ月で身につく「一生モノの習慣」

①理想の姿を明確にする
「どうなりたいか」を言語化し、続けられる力を作ります。

② ダイエットする理由を深掘り
「なぜ今なのか」「その先に何を望むのか」
途中で折れない軸ができます。

③ 続けられるルールで実践
味わって食べる／体重計にのる／ながら食べをしない
など、シンプルな行動だけ。

④ 行動のトラッキング
見るのは体重より“行動”。
できた積み重ねが自信になります。

⑤ 振り返りで少しずつバージョンアップ
定期的にフィードバックし、
あなたに合わせて行動をアップデートします。

 

 

忙しい方に選ばれる理由

① 小さな行動だけで続く
日常の“ちょっとした行動”を変えるだけ。

② リバウンドしにくい
極端な制限なし。習慣が定着し、自然と痩せる体へ。

③ 仕事にも良い影響
集中力・気力が戻り、パフォーマンスが上がる。

 

 

こんなお悩みありませんか？

  • 昔の服がきつい
  • 運動や食事制限が続かない
  • 健康診断の数値が気になる
  • 自己流では痩せない
  • 年齢とともに太りやすい
  • ストレスや体調不調も整えたい
  • リセットして軽やかに生きたい

 

 

自然に変わる7つのしくみ

 

  1. 本当の望み（ゴール）を一緒に発掘
  2. 続けられる目標設定
  3. 食・生活・思考の現状を見える化
  4. あなた専用の方法を提案
  5. コーチの伴走で迷わない
  6. 小さな成功体験を積み、自信が育つ
  7. 健康を後回しにしない“新しい私”へ

 

お客様の本音・変化まとめ

  • 3ヶ月で−12kg、マラソン復帰
  • ご夫婦でダイエット成功、会話が増え関係も改善
  • 夫婦ともに体重減（奥様−3kg＆ヒップ−4cm、ご主人−5kg）
  • ８kg減、腹回り８cm減、血圧も152-97→129-83に下がり、薬を飲まなくてもよくなった！
  • コレステロール値が下がり先生に驚かれた。
  • 50代女性、3ヶ月で−6kg・ウエスト−12cm
  • 1年で合計−12kg、リバウンドなしで維持
  • 着られなかったスーツやワンピース、革パンがふたたび着られるように
  • 30代女性、3ヶ月で−10kg・体脂肪−7％
  • コンビニ中心・お菓子ありでも、無理なく自然に減量
  • 体が軽くなり、疲れにくくなり、仕事の効率UP
  • 食べ方・生活習慣が自然と整い、ストレス食いがゼロに
  • 自己肯定感が高まり、ポジティブ思考に変化
  • むくみ・だるさが改善し、朝の目覚めが良くなる
  • 行動力が増し、起業準備が加速（願望実現が進む）
  • 「自然に続けられる習慣」が身につき、リバウンドしない体へ
  • ご主人にも健康の良い影響が波及し、一緒にウォーキング習慣が定着
  • 血管年齢が40歳若返った
  • 体温の底上げで35℃→36℃台に改善
  • 自分を好きになり、家族関係、夫婦仲も良くなりました！
  • ３ヶ月で６kg減。そのまま続けてたらいつの間にか９kg減！
  • ８ヶ月で体重１０kg、体脂肪１０％減 １０kg減、
  • 自分の本当の気持ちに気づき、なんと、結婚できました
  • １ヶ月ごとにベルトの穴が１つずつ小さくなった
  • 体はもちろん、メンタル、生き方が大きく変わった
  • 自己管理できるようになり、新しく始めた仕事でも大成功してます
  • 前よりしっかり食べても太らなくなった
  • ネガティブ思考がポジティブ思考に！
  • 自分にどんどん自信がついた 肌の調子も良くなり、若返りました、
  • 歳を重ねても痩せることができたという自信になった
  • 生活全体が変わり充実した毎日に！ ダイエットが楽しくて仕方ない！
  • 挑戦したい気持ち、ワクワクの気持ちが溢れて、毎日とにかく楽しい＾＾
  • 着たい服が着れるようになって嬉しいし、　何より、、、彼氏ができました！
  • 大好きなお酒をやめずに３ヶ月で６kg減。　ストレスフリー！

⇒さらに詳しい実例はこちらから！
「お客様の本音」ページ
https://mydietyoga.com/voice/

 

 

【らくやせ習慣コーチングの流れ】

▶ STEP1：
個別相談（オンライン／対面）
お申し込み後、日程を調整。
ヒアリングシートをもとに、
・今の課題の原因
・改善点
・望むゴール
を整理し、あなた専用のロードマップを作成します。

▶ STEP2：
初回セッション（料金発生）
体質・性格・生活スタイルから
オーダーメイドの“ラクやせ習慣プラン”を作成。
食・生活・マインドの基礎を学び、
「簡単な行動」からスタートします。
（魔法のDIETノート付き）

▶ STEP3：
月2回の実践＆調整サポート
・次回までにやること／やめることを決めて実践
・2週に1回のセッションでフィードバック
・行動項目は完全オーダーメイド
・停滞期も安心して乗り越えられる伴走サポート

▶ STEP4：
3ヶ月で体質・習慣が変わり、目標達成
自己管理できる状態へ。
※アフターフォロー対応可

 

 

料金プラン（リニューアル）

ずっと続く「ラクやせ習慣」を、あなたに合った形で。
「手が届く価格で、健康を届けたい」
そんな思いから新料金に見直しました。

ダイエットは「短期の根性」ではなく、
毎日の小さな選択が変わることで、自然と整っていくもの。

だからこそ、無理なく続けられる仕組みを3ヶ月で一緒につくります。

“知ってる → やる → 続ける → 習慣化する”

この王道が、もっとも確実に人生を変えます。

 

 

【 パーソナルダイエットコーチング】

【シンプルプラン】
3ヶ月 ／ 全8回セッション
99,000円（税込）

▶ 食習慣・生活習慣・思考のクセを整える、ベーシックなコーチングプラン。
▶ 「まずはしっかり習慣を変えたい」「無理なく痩せたい」方向け。

内容：
・なりたい姿の設定
・体質・ライフスタイルに合わせたオーダーメイド計画
・毎回の振り返り＋次の一歩を具体的にアドバイス
・質問は期間中いつでもOK
・初回90分／2回目以降60分
プレゼント：THE DIETノート、90日メール配信

【パーソナルヨガ付きプラン】

3ヶ月 ／ 全8回セッション＋個別ヨガサポート
123,000円（税込）

▶ 代謝・姿勢・自律神経を整える“あなただけのヨガメニュー”を作成。
▶ 心身のバランスを整えながら、よりスムーズに“ラクやせ体質”へ。

体の使い方・呼吸・姿勢改善を含む“トータルケア”
・ストレス軽減
・代謝アップ
・筋肉デザイン・体力向上
・あなたの体に合わせたヨガメニュー作成
・正しい体の使い方指導つき

平日 9:00〜18:00 のセッションをご希望の方
各プランから 10,000円OFF
家族の時間、仕事の時間も大切にしながら、無理なく習慣づくりを進めたい方におすすめです。

 

まずは試してみたい方へ【1ヶ月お試しコース】

1ヶ月 ／ 2回セッション
33,000円（税込）＋ノート代 5,000円

▶ 「続けられるか不安…」
▶ 「まずは話してみたい、試してみたい」

そんな方のための、安心して始められるコースです。

※2ヶ月目以降は 33,000円（税込）
※3ヶ月コースへ切り替えの方は、ノート代は無料になります

3ヶ月コースの方限定特典
特典① セッション全8回（お試し分割より2回お得）
特典② THE DIETノート無料プレゼント
特典③ 90日サクセスメール プレゼント
“続けやすい仕組み”をしっかり整え、自然と変わる3ヶ月へ。

■実施場所
オンライン（Zoom）
自宅サロン、仙台市近郊カフェ
※遠方出張は交通費別途

無料個別相談（受付中）

「できるか不安…」
「何から始めたらいい？」
「本当に続けられる？」

そんな方は、まずお話ししてみませんか？
あなたの“現在地”と“未来”を一緒に整理しましょう。

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✓今月の予約枠、残り5名様限定

・第３候補までのご希望日時をご記載の上お申し込みください。

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あなたの個人情報は厳重に管理し、サービス提供以外には使用しません。

 

 

最後に

私はこのコーチングを通して、
「体も人生も、自分の選び方で変えられる」
という希望を、多くの方に届けたいと思っています。

何をやってもうまくいかなかった方が、
少しずつ変わり、笑顔になっていく姿をたくさん見てきました。

あなたも、自分に合ったやり方で、
心地よく、軽やかに変われます。

ご希望やご不安があれば、どんなことでもお気軽にご相談ください。
あなたのペースで、心と体が軽くなる習慣づくりをサポートします。

ヨガ講師＆ダイエットコーチ　斉田舞

  • 一般社団法人日本ダイエットコーチング協会認定ダイエットコーチ
  • 日本メンタルダイエット協会認定ダイエットコーチ
  • ダイエットカウンセラー
  • ダイエット検定1級2級
  • ヨーガライフ養成所インストラクター科・プロ科修了
  • ベビー＆ママヨガ講師
  • ペルヴィック（骨盤）インストラクター
  • IYC認定アスリートヨガ講師
  • IYC認定ラジヨガ講師
  • ヨガワークス クロストレーニングヨガ 講師
  • 子宮インナービューティセルフケアエクササイズインストラクター

【メディア実績】

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