食べ過ぎたり飲みすぎた時って、
やたら疲れませんか？
それもそのはず。
食べ物を消化するのって
ものすごーーーくエネルギーを使うのです。
多くのビタミンミネラルも使うのです。
食べたものを消化するのにかかる時間は、
おおよそ、
フルーツは２０～３０分程度。
ごはんやパンなどの炭水化物は２～４時間程度。
肉や魚、卵、乳製品などのタンパク質を消化するのには
なんと！
４～６時間程度もかかるんですって！
例えば！
夜遅い時間にかつ丼やラーメンを食べたとします。
すると、
まだ消化されないうちに寝ちゃうので。
本当は休息の時間であるにも関わらず
胃腸、身体がしっかり休まらなくなり、
疲れた朝を迎えることに、、、
思い当たる節ありませんか？（笑）
ちなみに、先ほど書いた通り、
フルーツは
①胃の滞在時間が30分程度と、
最も短いため、
消化吸収にエネルギーがあまり使われず、
すぐに脳や身体の栄養源になってくれます。
それに、
②砂糖と違って、天然の甘味なので、
血糖値があがりにくい！
そのうえ、満足感がある。
③酵素や食物繊維やビタミンミネラル、
水分もたっぷり含まれているため、
腸の掃除係にもなってくれる
という、
とってもおススメの食材なんです！
「朝の果物は金、昼の果物は銀、
夜の果物は銅、夜中の果物は鉛」
って、子供の頃おばあちゃんから聞いたことがあります。
昔の人はさすが、分かっていたんですね～！
朝、空腹時に食べるものって
スポンジみたいにカラダに吸収されます。
せっかくだから、フルーツでまず細胞にシューッとビタミンミネラル水分をいっぱい満たしてあげると、
元気に活動できるかもね♪
ちなみに。
フルーツは食後じゃなくって食前がおススメ！
できれば、フルーツはフルーツだけで。
またはフルーツのあと、
他ものを食べるなら３０分以上あけてからがおススメです。
消化に時間がかかっているごはんや肉が
まだ胃の中に入っているときに、
上からフルーツを入れたら、、、
そこでつっかえてしまう～っ！
そしてその場にとどまって腐敗が起こるという、
想像するだけでも身体がかわいそうな現象が起きちゃいますね。
スルスル～っとフルーツを消化させてあげてから、
他の食べ物を入れてあげてくださいね！
みなさんもよければ、
「朝フルーツ」
試してみてね♪
