「先生聞いてください～。
ジム通って、
運動いっぱいするようになったんだけど
全然痩せないんです＾＾；」
「先生！
ジム通うようになってから
実は、前よりちょっと太りました（笑）」
↑
これ。
スポーツクラブの更衣室で、
以前からよくお聞きしている会話です。
なぜ、
スポーツクラブに通ってたくさん運動してるのに、痩せないのでしょう？？？
その上、太る場合もあるのでしょう？？？
理由が２つあります。
ひとつめは。
運動して消費するカロリー以上に
食べてしまう
ということ。
体重にもよりますが、参考までに、
体重６０kgの人が
・ゆっくりランニング３０分すると２６０kcal
・ヨガを１時間やると１５０kcal
・ダンスだと３０分で約２４０kcal
のエネルギー消費量です。
ちなみに、
ご飯普通盛り１膳（１５０g）で約２５０kcal
菓子パンは５００kcalを越すものもありますね＾＾
カステラ、ドーナツ、チョコレート、、、
ちょっとつまむ程度でも３００kcalなんて
ヒョイっと摂取できちゃいます（笑）
ジムで、
ヨガやダンスのレッスンを１つ２つうけて、
イエーーイ！！！
運動したーーーっ！
頑張った！
よし！
運動したから、
ちょっとくらい食べ過ぎても大丈夫♫
と、レッスン後に、更衣室で大福やチョコレートなど
持ち寄りおやつの交換。
「次のレッスンまでの糖分補給、小腹満たし！」
と、パクッと一口で食べる。
裏面見たら
エネルギー：３５０kcal！？
あらら、１時間動いた分のエネルギーを
１分で摂取しちゃいました！
なんてこと。
ありませんか？（笑）
運動してるのに痩せないわけの一つ目。
「運動したから」
という言い訳が出てきて、
いつも以上に食べてしまうことが
多いにあるある！
ということ（笑）