体のダイエット

運動しても痩せないワケ

「先生聞いてください~。

ジム通って、

運動いっぱいするようになったんだけど

全然痩せないんです^^;」

 

 

「先生!

ジム通うようになってから

実は、前よりちょっと太りました(笑)」

これ。

スポーツクラブの更衣室で、

以前からよくお聞きしている会話です。

 

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なぜ、

スポーツクラブに通ってたくさん運動してるのに、痩せないのでしょう???

 

その上、太る場合もあるのでしょう???

 

 

 

理由が2つあります。

 

 

ひとつめは。

 

 

運動して消費するカロリー以上に

食べてしまう

 

ということ。

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体重にもよりますが、参考までに、

 

 

体重60kgの人が

 

・ゆっくりランニング30分すると260kcal

 

・ヨガを1時間やると150kcal

 

・ダンスだと30分で約240kcal

 

のエネルギー消費量です。

 

 

 

ちなみに、

ご飯普通盛り1膳(150g)で約250kcal

 

菓子パンは500kcalを越すものもありますね^^

 

カステラ、ドーナツ、チョコレート、、、

 

ちょっとつまむ程度でも300kcalなんて

ヒョイっと摂取できちゃいます(笑)

 

 

 

ジムで、

ヨガやダンスのレッスンを1つ2つうけて、

 

イエーーイ!!!

運動したーーーっ!

 

頑張った!

 

よし!

運動したから、

ちょっとくらい食べ過ぎても大丈夫♫

 

 

と、レッスン後に、更衣室で大福やチョコレートなど

持ち寄りおやつの交換。

「次のレッスンまでの糖分補給、小腹満たし!」

と、パクッと一口で食べる。

 

裏面見たら

エネルギー:350kcal!?

 

あらら、1時間動いた分のエネルギーを

1分で摂取しちゃいました!

 

 

なんてこと。

ありませんか?(笑)

 

 

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運動してるのに痩せないわけの一つ目。

 

「運動したから」

という言い訳が出てきて、

いつも以上に食べてしまうことが

多いにあるある!

 

ということ(笑)

 

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例を出すと、私は、マラソン大会の翌日、

大抵体重が増えてます(笑)

 

 

頑張って走ったご褒美の夜ご飯は最高に美味しい!

 

 

運動後の打ち上げでは、

普段そんなに飲めないビールも、

美味しくてスルスル入ります。

 

 

 

達成感からか、気分も開放的になってる上に、

頑張った自分へのご褒美、とばかりに、

胃袋がブラックホールになったかのごとく、

いつもの倍くらい食べることもあります(笑)

 

 

 

頑張って運動したカロリーを摂取することは

いたって簡単なことですからね!!!