今日もいい天気ですね♫
近所の畑に、チューリップが、
気持ちよさそうに咲いていました。
自粛期間中ということで、
本日開催予定の
HAPPY DIET&YOGA実践講座は、
zoomにて、日々の生活の報告シェア会を行いました。
↑
いつもはこんな感じでやってます＾＾
講座は２週間ごとに、
それぞれが取り組んだこと、実践したことによる
変化や気づきを報告して、
習慣化してきたことはバージョンアップしてみたり、
改善したり、
次の２週間の取り組みを決めたりします。
それから、毎回のテーマ講座があって、
太らない食べ方や、健康のために避けたいもの、
脂質や炭水化物との付き合い方、
運動や酵素の働き、
リバウンドせずにキープする方法、など、
自分や家族の健康、ダイエットに役立つ知識を学びます。
ただ知識を学ぶだけなら、
いくらでも情報は手に入りますが、
自分の生活や体質にあったものを
無理なく取り入れて継続して行かなければ
どんな素晴らしいダイエット法でも
効果は出ません。
例えば「体を適度に動かす」
ことは、健康にもダイエットにもいい。
ということは、誰しも分かることと思います。
ただ、
「どの程度なら適度な運動なのか？」
「どんな運動をすればいいのか？」
「いつ、どれくらいの時間やるのか？」
「頻度は？毎日？週１？」
これらは、データやエビデンスに基づいたオススメも
定形版もあるけれど、それを皆同じようにやれるかというと、
千差万別ですよね。
私は毎朝ランニングしてますが、
これを強制するつもりはありません（笑）
今日のシェア会の中では、
「体を動かすと調子がいい。
８０００から１万歩歩くと、
かえって体がラクに感じるし、冷えも感じにくい気がする。
でも、毎日これをやるとなると
時間もとるし、億劫になることがある。
それでもやはり、動ける働ける体が快適だから、
体を動かしたい」
とのお話が出ました。
１万歩歩くとなると、
結構時間がかかるのですよね〜。
今まで当たり前にやってなかったことを
生活に取り入れていく時は、
ちょっとした工夫があります。
その中でも、今日は一つ、紹介しますね！
それは。
必ず毎日やってることに、くっつける
という方法！
例えば、「歯磨き」「食事」「運転」「お風呂」「家事」など、
毎日やることに
新しく取り入れたい習慣をくっつけるのです。
「歯磨きしながら爪先立ち」
とか
「運転するときはお腹に力を入れる」
とか
「お風呂の中でウエストねじり」
とか。
「食事の時は膝を閉じる」
とか。。。
私が最近取り入れたのが、
「パソコンする時は立つ」です。
そこに、先日注文したステッパーが届けば
「パソコンしながらウォーキング」ができます＾＾
（楽しみ〜♫）
今日は、
「８０００歩から１万歩、歩く」
という新しい習慣を、どんなところにくっつけるか、
というアイディアのお話になりました！
こうやって、ちょっとしたコツを使いながら
工夫していくと、
いつの間にか、
生活習慣が変わってくるので、
「ウォーキング絶対毎日１万歩歩かなきゃダメ！」
と、気合いだけで「やらなきゃ」と頑張るダイエットとは
ちょっと違います。
いや、かなり、違います！笑
人は「やらねば」と思うと、
やりたくなくなるので＾＾；
私は特にその傾向が強いので、
よくわかります＾＾
「やらねば」
ではなく
「やると楽しい、やると心地いい、やったらいいことある！」
と、脳が勝手にやりたくなる方向へ持っていくように、
少しずつ、変えていくと、
楽しいですよ♫
皆さんも、ぜひ、楽しく工夫してみてくださいね！
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