こんにちは＾＾
ダイエットコーチ＆ヨガ講師のさいたまいです♫
今日は
第３回目♫
スタートしてちょうど４週目になりました！
コロナの影響で、私を含めみなさん、
仕事や生活にもいろいろな支障が出つつも、
自粛の中で、できることを見つけて、
それぞれのダイエットを進めています❤️
今日は最初に、振り返りシートに、
これまでの４週間で
「変えたこと」や「新しく始めたこと」
それによって「よかった点」や「気づき」
「変化したこと」などを記入して、
それをもとに話をしていただきました。
facebookグループの書き込みでも見ていましたが、
振り返って発表してもらうと、
みなさんすごい変化！！！
・今まで、遅くなると、スーパーの揚げ物などの惣菜を買っていたけれど、
ほとんど買わなくなった！
・肉だけ炒めていたようなところに野菜も一緒に炒めたり、と、
シンプルだけどバランスのいい料理のレパートリーが増えた。
・晩酌の時に、ダラダラ食べなくなった。
・２０時以降食べないようになった
・意識するようになったら、たくさん歩くようになった
・快便になってトイレも近くなってスッキリ！
・外食や旅行があっても、前みたいに体重が増えなくなった
・・・
わあっ！！！
すごいじゃないですかーーー！！！
密かに、やってるじゃないですかーーー！！！（笑）
みなさん、しっかりと、自分で決めた自分との約束、決め事を守って、
それが着々と習慣化してきて、
それに伴い、嬉しい体の変化や気づきも出てきてるようです！
それを聞いた私も、とても嬉しかったのです♫
「一人だったら、へこたれてる、やめてる〜っ」
の声＾＾
そうなんですよね〜、
忙しいとか、後からにしようとか、やってること意味ないんじゃないかなとか、
他にもっといい奥の手があるのかなとジプシーになったり、
成果すぐ出ないからもういいわーとか、、、（笑）
一人だとどんどん言い訳が出てきて、
たいてい途中で挫折するのが、
そんなにものすごく太ってるわけじゃない、
けど、もっと気持ちよく、楽しく、軽く、かっこよく、
毎日を気持ちよく笑顔で過ごしたい、
こんな風に、急を要してない方のダイエットの特徴なんですよね＾＾；
わかりますわかります。
だから、みんなの力って偉大！
発表の後は、ダイエット講座。
今日のテーマは、
「ダイエットにも家族の健康のためにも避けたい食品」
砂糖は、太るからってだけじゃなくて、その製造工程や、体にどんな働きをするのか、
そしてどんな影響があるのか、
どのように付き合っていけば良いのか、、、
食品添加物が体になぜよくないと言われてるのか？？？
そして、ダイエットにおいては、超！大事な、
むしろ、カロリーより注目して欲しい
GI値について。
血糖値をあげない食事の仕方。
そして、ご飯やパンをやめたくない私たちのための（笑）
「炭水化物をとりながら、ダイエットする方法」！！！
これらを、エビデンスだけじゃなく、
私やお客様の体験談を踏まえて、
実践的にお話しさせていただきました＾＾
今こんな状況だからこそ、
体を大切にすること、
免疫力を高めておくこと、
家族の健康も守ること、
日々の食事や生活習慣、過ごし方、を、
特に、家庭の経営者のお母さんや、
社員の健康を大切にしたい会社の経営者の皆様にも、
もう一度見直して、大事にして欲しいなと思います。
免疫の約７割は腸内環境が担ってるので、
日々の食事や生活やメンタルを元気にしておくことも、
予防や自粛とともに、すごく大切だと思うんです。
ダイエットって、健康があってこそなので＾＾
そして、最後にプライベートなヨガの時間❤️
少人数だからこその、
ゆっくりとした静かな自分と向き合う時間で
リラックスしていただきました！
今こんな時だからこそ、
しっかり自分の体や食事や生活を大切にしたいですね。
家での食事も増えるだろうし、
家にいることも、自分と向き合う時間もあるかもしれません。
アフターコロナで元気に好きなことをいっぱいできるように、
今この制限のある中でこそできること、
そして大切にしたいこと、本質が見えてくる時かもしれないので、
一生続けられるダイエット習慣のベースを作るのには
とても良い時期なのかな、なんて。
今後またどんな状況になるかわかりません。
みなさんとまた２週間後に元気にお会いできることを祈って。
いつも素敵な空間を提供していただき、
たくさん配慮してくれる
スタジオKさんにも感謝感謝！
今日も、元気に仕事ができて美味しいご飯が食べれる体に感謝。
はーまたダラダラしてるよ、とか思いつつも、
元気でいてくれる家族にも感謝。
今あるもの、
当たり前のようにしてること、
改めて、ありがとう、を感じると、
心もあったかくなってきますね！
では、また！
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