こんにちは♪
ダイエットコーチ＆ヨガ講師の
さいたまいです。
マスク嫌いの私ですが、
コロナウィルスが流行り出して、
エチケットのためにも、マスクするのが当たり前の世の中になり、
もちろん私も、外出するときは、
マスクをするようになりました。
だいぶ慣れてきたものの、
やはり、マスクって苦しいですね＾＾；
そして。
マスクをするようになってから、
余計に、呼吸の大切さを感じています。
私は、ヨガレッスンで、必ず最初に、
「自分の呼吸」に、意識を向ける時間を作ります。
初めてだと特に、
「呼吸が難しい」
とおっしゃる方が多いです。
普段必ずみんなやってる呼吸。
やらないと死んじゃうので、
無意識でやってるはずなのに、
当たり前過ぎて忘れ去られる存在です（笑）
無意識でやってることに
意識を向けると、
面白いですよ！
深い呼吸ができるようになると、
ダイエットにも良い効果があります。
特に、内臓脂肪が気になるお年頃になったお父さん！
にも、やってほしいです（笑）
内臓脂肪は、内臓自体につくんじゃなくって、
内臓と内臓のすき間にのりのようにくっついて、
どんどん溜まってきます。
そうすると、胸とおなかの間の膜である横隔膜が
どんどん上に押しやられちゃって、
肺も小さくなるわけです。
肺が小さくなると、
もちろん呼吸も浅くなるので、
体内に取り込む酸素量も減る。
酸素が少なくなれば
もちろん脂肪燃焼もダウンして
痩せにくく太りやすくなるし、
人間の体にある約６０兆個の細胞に
酸素が行かなくなっちゃいます。
是非、深い呼吸で酸素をいっぱい細胞に取り込んであげましょう！
外側から塗ったり飲んだりもいいけれど、
内側から綺麗に若返るのも、
お金かからずいつでもできるから、おすすめです！笑
たかが呼吸、されど呼吸
ちょっとくらいごはん食べなくたって死なないけど、
息しないとすぐ死んでしまいます。
改めて、人間の身体って素晴らしいなあ～。
頑張ってくれてるんだな～。と思います。
ちょっとやそっと無茶したり、
食べすぎたり飲みすぎたり、
内臓くんたちも血や骨も
みんな目に見えないところで必死に頑張って、
私たちが毎日生活できるように支えてくれてます。
そんな身体、自分のこと、大切にしないと内臓がグレちゃいますよ！
まずは、小さなことから。
呼吸に意識を向けて、
深い呼吸をしてみましょう！
あらら、深い呼吸をすると、
自然と胸が開いて背筋も、伸びますね！
気持ちも明るくなるはず！
マスクしてても深い呼吸、していきましょう♫
ではまた！
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