ついつい食べすぎて体重が増えてた朝の対処法(2018年の記事)

年末年始、

おいしいものをたくさん食べて、

太っちゃった^^;

という方、いませんか?

まだ大丈夫ですよ!!!


体重は増えてるけど、

体脂肪率は増えてない、または減っている、

という場合は、

食べたものや水分の重さ、むくみ

であることが多いです。

でも、
そのまま放置しておくと、
身になってしまいます。

早めに手を打たないと、
定着しちゃいます。

それはマズイ!

という方は、

下記の方法を

ぜひぜひ試してみてくださいね♪

しつこいようですが、

「は。や。め」

↑↑
これ、ポイントですよ~(笑)

 

・身体を動かす
(ウォーキングでも、掃除でも、ランニングでも)・いつもよりちょっと控えめ、
 腹6分目にしておく。
(カロリーは減らしても、
炭水化物、タンパク質、ビタミンミネラル、
ちゃんとバランスよくとることが大事。)・塩分を控えて、
水分代謝をよくする食べ物を
積極的にとる。
(きゅうり、あずき、アボカド、
ホウレンソウ、バナナなど)

・ふくらはぎマッサージをする

・たくさん睡眠をとる
(睡眠とダイエットは深い関係があります。

詳しくはブログ記事
「寝る大人はやせる!」
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12293801623.html

「〇時に寝ると太りにくいみたい」
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12294263578.html

「寝るだけダイエット実践編」
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12294926533.html

をご覧ください)

まとめますと、

バランスよく控えめに食事をして、

身体を動かす!

たっぷりよい睡眠をとる。

といったところですね!

そうすれば、

個人差はあるものの、

1週間程度で、戻るはずなので、

諦めずにGOGO!

それでも、ムリな時、
なかなかうまくいかないときは、

力になりますね。

何かいい方法がきっとあるはず^^

一緒に考えましょうね。