無理な食事制限やきつい運動は特に必要ありません。

一生続けられるような、日々の生活に無理なく取り入れられるようなことから、各自の生活や体質、好みにあったルールを設定するため、一定期間だけ我慢をするダイエットとは全く別物です。

きちんと食べながら、簡単な行動項目をクリアしていくことで、自然と楽しく自己管理ができるようになってきます。

きちんと食べながら代謝を高めて太りにくい体作りを目指すダイエットです。

食べることを楽しみながら健康的に生活する術が身につくのでダイエット期間後も、「もうこの生活をやめたくない！」とお話しされてる方がほとんどです。ご安心ください。

ヨガには痩せる効果もありますが、ヨガをやったからといって必ず痩せるかといったら、そうではありません。

ダイエットは、食、運動、生活、心をトータルで整えることが必要です。

正しい健康やダイエットの知識を学びながら習慣化して、

きちんと食べながら、代謝を高めて、太りにくい体作りと、食習慣の改善をサポートしていくのが「ラクやせ習慣ダイエットコーチング」です。

その上で、ヨガを取り入れてあげると、代謝を高める効果や、心が安定して食欲が正常になる効果など、嬉しい効果もプラスされます。

これらの組み合わせで、リバウンドなしのダイエットを実現します！

食事制限や運動のアドバイスを行うサービスはありますが、ダイエットコーチングは、習慣改善のサポートをダイエットに取り入れてるため、３ヶ月から半年で太らない健康習慣が身につきます。

知識を得るだけでなく、実践して取り入れていけるようになるので、食や生活や意識が変わり、ダイエット後もリバウンドせずキープできるようになるのが大きな特徴です。

参加者のみなさまは、それぞれお一人で申込む方がほとんどです。お一人でも安心してご参加ください。

また、グループ講座とはいえども、ダイエット、ヨガに取り組むのは、あくまでも個人個人です。

個人情報始め、深いところ、知られたくないことまでお知らせし合うことは一切ありませんので、そちらもご安心ください。

はい！初めての方や普段運動をしてない方でも、安心して自分のペースで取り組めるように指導しております。

初心者の方から指導してる方まで、体調や体の状態に合わせてみなさん楽しんでらっしゃいます。安心してご参加ください。

はい！体が硬くても柔らかくても大丈夫です。

硬い方はむしろ、伸びしろがあるので、続けていくうちに変化を感じやすいと思います。

周りと比べる必要がないのがヨガのいいところです。

自分の中で少しずつ体が変わってくるのを感じると、さらに楽しくなってくるはずです！

ダイエットコーチングもヨガ教室も男性のお客様もご参加いただいております。

20代から70代まで幅広くいらっしゃってますのでご安心くださいませ。

【ヨガ教室】

ヨガ教室に関しては動きやすくて伸縮性のある服をお勧めします。Tシャツ短パンなどで大丈夫です。

ストレッチの効いてないジーンズや窮屈な服など動きにくい服装はお勧めしません。

また、最後にシャバーサナ（お休みのポーズ）で仰向けに寝るので、時期によりますが、寒くないように羽織るものなどお持ちいただくと良いかと思います。

また、ヨガは基本的に裸足で行います。タイツやストッキングは履いてこないようにしてください。

【ダイエットコーチング】

ダイエットコーチングに関しては対面、オンライン共に、コーチングセッションは会話中心となります。

ヨガや筋トレも行う際にはお伝えしますので、ご安心ください。

お持ちであればヨガマット、なければ、貸出用マットもあるので事前にお知らせください。

暑い時期はフェイスタオルもあると安心です。水分補給のための飲み物（水がお勧め）もお持ちください。

状態にもよりますが、病院にかかっている場合は、主治医の先生の許可を得てからご参加ください。

ランニングなどのスポーツで膝や足首などの調子が悪い方など、長く付き合う症状の方は、無理をせずに、負荷がかかりすぎるポーズはお休みしたり緩めたりしながら、ご参加いただいております。

私も、以前、ランニングで故障が続いた時に、クロストレーニングとしてヨガを取り入れることで、回復が良くなったり、その後も怪我をしにくい体を保てています。

他にも、たくさんのアスリートの方から、怪我の回復が早まったり、怪我をしにくくなったり、体幹が強くなり、パフォーマンスが上がった、という声をいただいております。

ヨガは特効薬ではないので、「必ず治る」というものではありませんが、上手に取り入れることによって、怪我の回復や予防に役立つこともあるので、怪我や痛い部分をお伝えいただいた上で無理なくご参加ください。