4月に入ってから、
本格的に、オンラインで仕事をすることが
増えました。
２、３年前に、
「zoomというものを使って
オンラインでヨガレッスンやったら？」
とある方に提案いただきましたが、
「いえ！
ヨガレッスンは、ただ体を動かすだけじゃなく、
その場の空気感やエネルギーが大事なんです。
リアルじゃなきゃ意味がないんです」
と、昭和の頑固おやじのように（笑）
即！断りました。
そんな私ですが、
好きな言葉の一つが
「臨機応変」！！！
スポーツクラブも会場もおやすみ。
集まることを避けたい。
となったら、
それに対してグダグダ言っても
生産性はありません。
今やれること、
待っててくれる皆さんがいる。
なら、私が変わらなきゃね、
ということで、
苦手と思っていたバソコンに向かい合いながら
zoomヨガレッスンを始めてみました。
やってみると、
たくさんの気づきがあり、
やらないと分からないことや
やってみたからこその喜びもありました。
機械音痴の私が、
まさかの、zoomを使いこなし、
YouTubeも定期的に配信してます。
どちらも、最初に比べて、我ながら驚くほど
この１ヶ月で、上達してきました。
（最初がどれだけグダグダだったんだかw）
まだまだ、完璧ってことはありませんが、
その中で最善を尽くすこと、
うまくいかなかったことを
ただ落ち込むのではなく
どうやったらうまくいくか
自分なりに考えてやってみること。
泥臭いけど、
それこそが、成長に繋がり
成功に繋がるための
方法だと、思います。
ダイエットも同じです。
先日、zoomでダイエットコーチングを始めて
１ヶ月になるお客様と、
4回目のセッションがありました。
ダイエットコーチングでは、
「食べ方」や「運動」
「生活」などの項目で、
いくつかのマイルールを決めて、
毎日チェックしながら、
「満腹まで食べる」
「食べた後ゴロゴロする」
などの、やめたいなーと思いつつ
一人ではやめられなかったようなことをやらない日を
増やしていきます。
そして
「一日〇〇歩、歩く」
「ご飯の量を減らす」
「野菜を必ず最初に食べる」
など、
取り入れたいけど、
一人だと後回しにしちゃうようなことを
毎日の生活の一部に取り入れて、
やらないと気持ち悪いレベルにしていきます。
先日のお客様は、
３食きちんと食べながら、
在宅ワークになって
生活が変わったにも関わらず、
ずーっと右肩上がりだった体重が、
１ヶ月前から全然増えなくなり！
明らかにズボンがゆるい！
ブラジャーのホックが緩くなった！
とお話ししてくださいました＾＾
これらの習慣って、
そんなに、
たいしたことではないかもしれません。
ですが、
私たちは、
「たいしたことない」
「自分でできる」
「いつだってできる」
と思うような、
一見簡単そうなことほど、
実は、一人で習慣にするのが
難しいのです。
なぜなら、
人間の日々の行動のうち、
「習慣」は、８割にものぼるからです。
８割と言ったら、
ほとんど、と言っても過言では
ありませんね。
確かに、毎日、無意識で、
起きて歯を磨いて、お水飲んで、
服を着て、ご飯食べて、
スマホ見て、、、
そうなんです。
「たいしたことない」
と思ってることは、
ほぼ無意識で行ってることなので、
意識して頑張って変えようとしても、
また自然と歯を磨いてしまうように（笑）
よっぽどのことがない限り、
一生繰り返してしまうのです。
歯磨きやめろって言われても、
気持ち悪いじゃないですか（笑）
私が朝ヨガ練習するのも、
朝軽く走りに行くのも、
やめろって言われても
やらないと気持ち悪いし
ほぼ無意識でやってることなのです。
だから、ダイエットコーチングでは、
「たいしたことない」と思うようなこと
でも、絶対に変えたほうがいいこと、
これらを少しずつ変えていきます。
私のzoomのように、
初めてのことだと、
もちろん慣れないから違和感もあるし、
うまくいかないことも、
あります。
なぜうまくいかなかったのかーーー
と落ち込むより
どうやったらできるか、
うまくいくか
をコーチと一緒に考えて、
やっていきます。
すると。
必ず、変わってきます。
体重が落ちる前に、
最初に、むくみが取れたり、
サイズ変化、服がゆるい、
「痩せたね、と言われた」
など体の変化が現れる方が多いです。
女性は皮下脂肪が多いので、
内臓脂肪型の男性より、
体重が減り始めるタイミングが
遅いのです。
その代わり、減りだすと
面白いようにじわじわと減ってきます。
よければ、HPの
「お客様の声」
をご覧くださいね！
自分だけの習慣、
「マイルール」を
増やしてバージョンアップして、
コーチとフィードバックを重ねていくうちに、
だんだんと無意識レベルになっていき、
体重が減った後も、
太る癖が抜けて、
健康的な習慣、嗜好になってるので、
リバウンドしないで
キープできるのですよ〜っ＾＾
「マイルール」と聞くと、
なんだか窮屈？
ルールにがんじがらめで自由がない？
と言うイメージを持つ方もいるかもしれませんが、
実は、
マイルールを持っていたほうが、
自由です。
例えば、自分の中で
「食べたい！って思うような、
いただきものの、
高級な美味しいお菓子は、
味わっていただくけれど、
どうでもいいような、
別に、食べたいわけじゃないお菓子は、
食べない」
というようなルールを決めたとしますよね。
すると、
「会社の休憩室にお菓子がいっぱいあるから
太るんです」
ということには、
繋がらなくなってきます＾＾
例えば、
「行きたい飲み会だけ行く」
と決めたら、
「誘われたものに全部行かなきゃ悪いし、、、」
と、自分の時間がなくなることも、
ありません。
ダイエットも、
マイルールが決まってくると、
食べることに対する罪悪感も
なくなってきます。
だって、
自分のルールで、
食べかたや時間、内容などを決めていたら、
その中では、十分に、味わって、
美味しく、目一杯食べていいんですから！
それでいて、太らないんだったら、
食いしん坊にとって、
こんな嬉しいこと、
ないですよね（笑）
在宅勤務が増えて
体重も増えたー、
とか、
健康の大切さを見直したい、
という方、
コロナ自粛キャンペーンとして、
「本気で痩せる！習慣改善ダイエット」
https://mydietyoga.com/course/campaign3/
お得になってます。
対面でもzoomでも可能です。
1回限りですが、カウンセリングシートを元に
太った原因や、どうやったらダイエットできるか
体質や生活に合わせてアドバイスしてます。
5月はあと1名様のみ受け付けます。
健康的に食べながらダイエットしたい方は
ご連絡くださいね。
https://mydietyoga.com/course/campaign3/
zoomヨガレッスンも、
また来週17日（日）10時から開催します！
定員１０名様です。
ぜひお気軽にご参加くださいませ！
ではまたお便りします！
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