ダイエットでもなんでも、
楽しさより辛さの割合が増えてくると、
ストレスが溜まってきちゃいますよね。
実は、ダイエットには
ストレスが大敵です。
なぜなら、基礎代謝の４割を担っていて、
ダイエットにも非常に関わりの深い
「内臓」
は、ストレスに超弱いから！！！
内臓機能が低下すると、
基礎代謝も下がって
食事を減らしても痩せない現象が
起きちゃいますよ！
ストレスは悪者じゃないけれど、
上手に付き合っていきたいですね＾＾
そこで、今日は、ダイエットにもおすすめの
ヨガの呼吸法の一つ、
腹式呼吸を舞さんにも、
ご案内しますね♫
簡単なので、
ぜひ一緒にやってみてくださいね＾＾
１）楽に座ります（あぐらでも、椅子の上でも）
２）お尻の穴を床に向けて、背骨を立てて、
上半身楽にする。（手のひらを上にして、
３）鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹をポコーンと膨らます。
４）お腹を引き締めてゆっくり息を吐き出す。
（お腹へこます）
いかがですか？
意識すると、結構、お腹、動きませんか？
肺が広がったり縮んだりすることで、
それに押された横隔膜という筋肉が、
上がったり下がったりして、
内臓をマッサージしてくれるのです！
時間は自由ですが、
リラックス効果や内臓マッサージ効果が抜群なので、
夜寝る前や、リフレッシュしたいときにできるといいですね！
自分のやりやすい時間帯でいいので、
最初は1分でも！
慣れてきたら、5分、15分、と時間が取れる時に
目を閉じて、毎日1回でも続けていくと、
冷え性や便秘が改善されたり、
気持ちが安定してきた、
というお客様も、多いです。
１日１回、１分でも、
呼吸に意識を向けて、
今の自分と対話する時間を持つと、
それだけでも、すごーく、
心と体がリセットされます。
よければぜひやってみてくださいね＾＾
