年末年始、
おいしいものをたくさん食べて、
太っちゃった＾＾；
という方、いませんか？
まだ大丈夫ですよ！！！
体重は増えてるけど、
体脂肪率は増えてない、または減っている、
という場合は、
食べたものや水分の重さ、むくみ
であることが多いです。
でも、
そのまま放置しておくと、
身になってしまいます。
早めに手を打たないと、
定着しちゃいます。
それはマズイ！
という方は、
下記の方法を
ぜひぜひ試してみてくださいね♪
しつこいようですが、
「は。や。め」
↑↑
これ、ポイントですよ～（笑）
・身体を動かす
（ウォーキングでも、掃除でも、ランニングでも）・いつもよりちょっと控えめ、
腹6分目にしておく。
（カロリーは減らしても、
炭水化物、タンパク質、ビタミンミネラル、
ちゃんとバランスよくとることが大事。）・塩分を控えて、
水分代謝をよくする食べ物を
積極的にとる。
（きゅうり、あずき、アボカド、
ホウレンソウ、バナナなど）
（ウォーキングでも、掃除でも、ランニングでも）・いつもよりちょっと控えめ、
腹6分目にしておく。
（カロリーは減らしても、
炭水化物、タンパク質、ビタミンミネラル、
ちゃんとバランスよくとることが大事。）・塩分を控えて、
水分代謝をよくする食べ物を
積極的にとる。
（きゅうり、あずき、アボカド、
ホウレンソウ、バナナなど）
・ふくらはぎマッサージをする
・たくさん睡眠をとる
（睡眠とダイエットは深い関係があります。
詳しくはブログ記事
「寝る大人はやせる！」
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12293801623.html
「〇時に寝ると太りにくいみたい」
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12294263578.html
「寝るだけダイエット実践編」
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12294926533.html
をご覧ください）
まとめますと、
バランスよく控えめに食事をして、
身体を動かす！
たっぷりよい睡眠をとる。
といったところですね！
そうすれば、
個人差はあるものの、
1週間程度で、戻るはずなので、
諦めずにGOGO！
それでも、ムリな時、
なかなかうまくいかないときは、
力になりますね。
何かいい方法がきっとあるはず＾＾
一緒に考えましょうね。
